鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2007/10/11 00:47:50

122.123.12.xxx

來自高雄市
磅數 24.7磅
發文 22
註冊 2007/9/22
量級蠅量級
☆

請問關於練胸用伏力挺身器做伏力挺身效果大概如何呢? 我自己最長做的動作就是仰臥推舉 10下 5組還有飛鳥8下 4組我胸一個禮拜大概會練2~3次吧
我有點納悶就是我做訓練的當下我絕得刺激算大了可是隔天我的肌肉卻不會絕得酸痛這樣是否代表刺激不夠呢?
還有背要如何練我家的器材只有舉重床彈力繩長.短槓亞鈴不知道要如何練還是有什麼器材可以推薦我一下的麻煩各位大大爲我解答

回應

1作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/10/11 20:14:27	218.165.74.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	關於胸再加一種動作試試吧，很怕你做不標準導致沒刺激到，這要跟人請教還要自己去體會，還有重量，10下的話的重量就要剛好沒力背你可以做槓鈴划船跟硬舉

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關於練胸.背