| 1作者 |
 tigerchi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/10/16 12:14:15 |
59.125.149.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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健身球應該主要是做些伸展與和緩的動作吧.但我也看過一個阿都阿用它來做啞鈴臥推.超猛的.但每次他起身時我都為他的腰捏一把冷汗.@@"
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| 2作者 |
ec84858368 (飛翔的小孩) (
) |
2007/10/18 14:39:29 |
203.68.56.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 95.6磅
發文 93
註冊 2006/5/22
量級 羽量級
★☆
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哪個叫做抗力球、有5大優點：
1. 訓練身體的核心平衡能力及協調性
2. 訓練肌肉的強度及耐力
3. 矯正體型、預防背痛
4. 局部或全身性的雕塑身體曲線
5. 安全，沒有運動傷害
我脊椎傷害時、為了加強核心及平衡力量、練重量時我都會用抗力球做、可能看起來會很危險、因為他是個球、不過如果核心強的話就比較不會擔心、同時我又是學生又是健身教練、也是在進修學習、不過用抗力球做很舒服。
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| 3作者 |
so_weak (犬) (
) |
2007/10/22 06:55:59 |
24.19.196.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.7磅
發文 27
註冊 2007/9/16
量級 蠅量級
☆
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請問飛翔的小孩可不可以指教我一些使用上的方法呢??我都只是躺在上面做仰臥起坐而已= =，做了之後感覺比在平地上做的來的有效
謝謝
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| 4作者 |
akoko (akoko) (
) |
2007/10/22 07:13:25 |
211.11.86.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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用那顆球作腹肌訓練，感覺很好。
尤其腹部可以一直保持持續緊張，感覺很好。
與以往的仰臥起坐比起來，用那抗力球[健身球]作可以用腳幫忙，減輕脊椎負擔，增加訓練次數與時間。就是平衡要練一下。
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