鐵克健身網Take'sBodyGYM -背部要如何才會痠.........

樓主:

2007/10/17 12:39:56

210.240.213.xxx

來自新北市
磅數 57.1磅
發文 66
註冊 2007/5/26
量級雛量級
★

使用了一個月的局部訓練法練習全身肌肉，但是最近發現越來越不會痠痛了! 要換練法了嗎?

可是我看一些健美的都是用這些動作而已啊? 他們也有在進步也!!

是該換一些鍊法了嗎?要換訓練系統~速度~次數~之類的嗎?

還是有哪些要注意的嗎?? 3Q

回應

1作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2007/10/17 13:14:15	210.70.117.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	肌肉的基本適應期差不多1~2個月是正常的您說的局部訓練法是指一次訓練都全身都稍微練嘛? 你可以開始為自己設計課表像背部的動作你就排個三、四個動作試著增加強度或次數若要讓肌肉達到極大的負荷產生延遲性酸痛的話最好找個志同道合的一起練可以相互著補提高肌肉的刺激度現在還不急著換訓練模式需要注意的只有動作姿勢的正確性及適當的重量好好超越自己吧！
2作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/10/17 21:23:23	218.171.251.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	肌肉不會痠痛了就該換課表嚕
3作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/10/18 01:15:44	122.123.196.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	增加強度改變動作多爬爬文雖然是只有這些動作但是訓練方式有很多種多爬爬文吧加油

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