| 1作者 |
chanp (藥不是萬能,但有智慧的人可找到他所要的) (
) |
2007/10/17 22:53:20 |
61.229.76.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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阿彌陀佛...........
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 2作者 |
leeway01 (leeway01) (
) |
2007/10/18 00:11:32 |
125.230.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.2磅
發文 90
註冊 2007/9/29
量級 雛量級
★
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13歲!?
依我傳統(不知正確否)的觀念，還是先多跑跑步、游泳、打球...吧
總認為重訓較適合已發育男子 (至少17、18)
有錯請指正，感恩!
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| 3作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/10/18 01:13:01 |
122.123.196.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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13歲 是打好底的時候
營養加運動加充分的休息
長高是很有機會的
加油
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| 4作者 |
 vanidu (瓦尼杜) (
) |
2007/10/18 13:04:15 |
163.17.103.xxx |
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來自 台中市
磅數 202.9磅
發文 132
註冊 2005/6/15
量級 輕中量級
★★☆
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人體身高大約成長至20歲
我們的腿骨有生長板...那段可以增生讓我們長高
運動OR重量訓練~可以促進我們血液循環,肌肉成長,
也會刺激發育...
1.多補充高蛋白與鈣質食品...牛奶,肉,蛋等~~~
2.重量訓練可以作...但以輕強度為佳...
高強度負荷~會讓腿骨股骨生長板提早鈣化
那就定型啦...基本上你練動作&強度~OK的~
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| 5作者 |
wongxxxzz (yung) (
) |
2007/10/18 15:37:02 |
221.126.12.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 3.4磅
發文 4
註冊 2007/10/14
量級 蠅量級
☆
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我舉的啞鈴3.32kg不算重吧
做掌上壓一次做30下每天大概10-15組
每天都有飲牛奶食肉
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| 6作者 |
victor0825 (Victor) (
) |
2007/10/18 15:51:41 |
219.73.106.xxx |
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來自 香港
磅數 319.9磅
發文 326
註冊 2006/4/15
量級 輕中量級
★★☆
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難得13歲就有這團"火"!
繼續努力!
我可以保證...你做的每一種運動...
對你自己身體是百利而無一害!
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| 7作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/10/18 16:10:01 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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能不能長高可能要問您父母了~~
身高跟遺傳多多少少有關係~~
當然後天的營養攝取也是重點~~~
小弟我是聽過小時後拉筋長不高...
還沒聽說過舉啞鈴會長不高....
您用7磅的啞鈴做掌上壓...(小弟才疏學淺...請問掌上壓是？)
是對身高不會有影響的~~
多運動有益而無害的~~
只要注意運動傷害的問題就好囉~~
不到反胃的強度，絕不離開健身房！
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| 8作者 |
wxes9050304 (will) (
) |
2007/10/18 21:34:06 |
125.231.225.xxx |
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來自 台中市
磅數 489.3磅
發文 187
註冊 2007/9/17
量級 中量級
★★★
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掌上壓應該是所謂的push up伏地挺身吧!?
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| 9作者 |
hsu31036 (hsu31036) (
) |
2007/10/18 22:11:01 |
61.31.132.xxx |
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來自 台北市
磅數 162.4磅
發文 143
註冊 2006/5/29
量級 輕量級
★★
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掌上壓應是大陸及港澳地區所使用的名稱
也就是我們所謂的伏地挺身
13歲可多做有氧運動或是其他類型的運動
例如打籃球游泳等
這都是促進身體發育的好方法
負荷太重的重量訓練等年紀大一些及身體發育較好得時候
再做負荷量較大的訓練會比較好
多吃營養的食物
足夠的睡眠時間
加上適當的運動
這才是13歲應該要做的事情
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| 10作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/10/19 00:39:35 |
218.210.83.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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是阿~13歲應該多跑多跳~多做有氧運動哩!
重訓應該還不太適合!畢竟骨骼還在發育!
接受重大的壓力不是很好!
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