鐵克健身網Take'sBodyGYM -短暫的休息,重量遞減 & 較長的休息,重量不變 / 遞增

樓主:

2007/10/18 23:47:33

220.246.194.xxx

來自港澳地區
磅數 69.4磅
發文 64
註冊 2007/7/16
量級羽量級
★☆

以上兩個模式那個比較有效增大肌肉?

我在健身室看過一些肌肉很大的猛男他們都是作完一組後休1-2分鐘 or 更長 (重量不變/遞增)

但個人發現休息時間短(15-30秒) 會更易令肌肉達度熱,脹,緊,麻的感覺休那麼久的好處是??

有誰可以給我意見? 謝謝

回應

1作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/10/19 20:15:56	218.165.72.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	我都試過，但我目前偏好短休息，做到10下，看個人體質吧 ※本文於2007/10/19 下午 08:17:23修改※
2作者	chanp (藥不是萬能,但有智慧的人可找到他所要的) ( )	2007/10/19 20:50:10	61.229.76.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	個人體質 +1 每個人各部份肌纖維比例,心肺能力,生化系統,飲食作息不一最適合的運動方式也不一樣剛開始可選擇自己較有感覺&主流的方式!! 研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源最近某沽名釣譽名嘴又發作了真的那麼厲害怎麼沒見你訓練那位現役選手國內選手最好沒人用藥,怎麼不見你"義愤?"地取笑批評還是國外的好欺凌有本事直接mail批評你很(裝?)熟的山岸※本文於2007/10/19 下午 09:28:57修改※
3作者	pang07 (pang07) ( )	2007/10/24 23:59:15	220.246.206.xxx
來自港澳地區磅數 69.4磅發文 64 註冊 2007/7/16 量級羽量級 ★☆	謝謝樓上的兩位大大啦自己較有感覺的方式請問是指刺激度嗎??
4作者	KOY1985 (逸) ( )	2007/10/25 14:12:05	218.172.242.xxx
來自台南市磅數 1.3磅發文 3 註冊 2005/9/12 量級蠅量級 ☆	我覺得是看個人訓練的結果,以及經常變化的訓練方法,來決定休息時間的長短
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5作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/10/25 20:23:42	218.165.91.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	自己較有感覺的方式請問是指刺激度嗎?? ----------- 是的，也就是練完隔天肌肉會感覺比較酸，自己去找哪一種訓練方法對自己的刺激強度最高吧
6作者	374111 (阿廷) ( )	2007/10/26 10:08:46	218.172.247.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	生命.會找到自己的出路!你一定會找到適合自己的方法的.加油 ※本文於2007/10/30 上午 11:52:30修改※
7作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/10/26 17:11:38	219.71.9.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	像健身這一門課程應該不是在於訓練時你做了幾下或你做了幾組或亦是你舉了多重這都不是重點重點是在於你練完之後你覺得你練的地方是否有疲勞感和痠痛感這才是真的所以不要太在議過程吧選擇到正確的路就不要怕路途遙遠胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
8作者	pang07 (pang07) ( )	2007/11/01 00:46:40	220.246.205.xxx
來自港澳地區磅數 69.4磅發文 64 註冊 2007/7/16 量級羽量級 ★☆	謝謝以上各位大大的意見!! thank you very much
9作者	BensonChen (Ben) ( )	2007/11/01 23:28:43	218.169.177.xxx
來自高雄市磅數 36磅發文 88 註冊 2005/9/7 下量級雛量級 ★	謝謝分享，應該會親自試看看兩者間的差別

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