| 1作者 |
 justinchu (supman) (
) |
2007/10/20 17:58:17 |
122.124.115.xxx |
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來自 新北市
磅數 73.8磅
發文 124
註冊 2007/10/14
量級 羽量級
★☆
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你要不要貼圖看一下目前的狀況
這樣版上的大人比較好做指導
還有你現在的練法是甚麼？方法沒錯的話只要有恆心就會又大又結實了...
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| 2作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/10/20 18:35:44 |
220.132.37.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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是阿~有貼圖大家看完能給你比較好的建議喔!
要練大~基本上強度要夠!加上營養攝取要足夠!
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| 3作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/10/20 18:52:24 |
218.165.77.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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要練粗的話強度要夠，還有多吃蛋白質+carb
前臂練法
https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp#forearms
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| 4作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2007/10/21 17:46:28 |
122.124.4.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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玩玩攀岩~~
學生時代玩過...挺有用的!!
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| 5作者 |
W5627 (阿亞) (
) |
2007/10/21 23:16:49 |
61.231.4.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 85
註冊 2005/11/20
量級 輕量級
★★
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小弟練前臂扭到右手韌帶.....這段時間只能練用不到手的部位了...所以還是別用太重的重量練前臂好..
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| 6作者 |
evergreen (伊凡格林) (
) |
2007/10/22 12:07:10 |
163.29.241.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 8.4磅
發文 13
註冊 2007/6/21
量級 蠅量級
☆
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記得訓練前臂有一種方法..
就是用繩子一端綁在槓片上..
一端綁在短棍上...
然後平舉用手轉動棍子慢慢捲起繩子(槓片上升)..
等槓片到頂後用手反向轉動棍子慢慢放下繩子(槓片下降)..
給你參考一下囉..
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| 7作者 |
Linus (重訓小丸仔) (
) |
2007/10/28 01:22:24 |
221.169.242.xxx |
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來自 台南市
磅數 589.6磅
發文 156
註冊 2005/8/26
量級 中重量級
★★★☆
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嗯
記得之前當兵時後
長官為了訓練那些單槓吊不上去的弟兄
也是利用短棍+重物
然後每天體能時間就在那拼命捲上捲下
訓練臂力等等..
有試過
效果還蠻不錯哩
^^
堅持, 肌肉線條會跟隨你一輩子;
懶惰, 肥肉油條會伴隨你一陣子,
要肌肉還是肥肉, 想一想囉~ >_<
我的個人網誌及相簿
http://www.wretch.cc/blog/linus95
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