鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/04/26 22:48:15

211.74.49.xxx

來自亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級中重量級
★★★☆

最近開始多做有氧.我大概都9~10點慢跑.跑完的時候肚子都好餓阿.這個時候要
吃嗎?我怕吃完後.變白跑了.還是吃一點就好了.還有我大概都跑30~40分鐘.
這樣因該會瘦吧.但又不想體重下降.麻煩各位大大給點建議

回應

1作者	aig123456 (努力增胖中) ( )	2003/04/26 22:48:38	211.74.49.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	忘了補充是晚上9~10不是早上唷!@@
2作者	prince (原子小金鋼) ( )	2003/04/27 08:38:43	61.217.206.xxx
來自新北市磅數 494.2磅發文 355 註冊 2002/11/23 量級中量級 ★★★	有氧的目的是逐漸消掉脂肪，而你運動後馬上吃含有的碳水化合物的東西很容易補充身體用掉的肝醣並恢復體力，並不容易轉化成脂肪，因此在減脂期間只有運動完後那餐可已有豐富的碳水化合物攝取確保下次訓練時有良好體力

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肚子好餓阿.