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請問高手~一個禮拜的次數!!??

樓主: honir818(旺)( male) 2007/10/25 08:16:45 140.127.27.xxx
來自 苗栗縣
磅數 96.3磅
發文 50
註冊 2007/1/7 下
量級 羽量級
★☆
小弟因為晚上要上課的關係

一個禮拜只有星期三有時間去健身房練

不然我一禮拜就去三次了....沒辦法~功課爛的下場= =

想說練大腿..胸..二頭..背

這樣一個禮拜練一次會不會太少??謝謝
回應
1作者 steven0648 (steven晟) ( male ) 2007/10/25 11:40:21 125.232.194.xxx
來自 台北市
磅數 53.6磅
發文 66
註冊 2007/6/23
量級 雛量級
★
 先說喔,我不是高手

其實你會這樣問,你自己心裡應該就已經知道答案了
先不考慮[營養]以及[休息]這兩個要素,純粹就重量訓練來說
一星期至少三天去運動;六天曬網一天捕魚
前者與後者誰的收穫會比較好?

總的來說,如果你是希望身體健康,有運動至少比完全不運動來得好;如果是希望擁有一身傲人的身材,一星期練一天,效果可能很有限.
人生在世,總會面臨許多矛盾與衝突要去做選擇,想要顧好課業,有時往往必須付出一些代價,想要面面俱到地獲得雙贏,從另一層面去思考,雙贏也可能代表著雙輸.
2作者 vincenthsieh (加菲(肥)貓) ( male ) 2007/10/25 18:07:59 220.143.95.xxx

來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
 同意樓上大大的說法,一星期練一天,真的是不會有太大的成效的,也可以說是根本沒效果的,

給你參考一下之前朋友的一天行程,早上上班,下午五點半下班,吃各飯六點半上課,
上完課差不多約9點-9點四十分,到健身房差不多會在10點之前,練到健身房關門11點

其實如果認真練,其實一各小時是真的夠了,你可以想想一天真的連一各小時都擠不出來嗎??
如果真的沒辦法,那就在家裡做做伏地挺身 仰臥起坐 用啞鈴練一些簡單的動作,其實一組啞鈴
可以練到很多地方的,加油吧!!
3作者 bbn_tw (小榆) ( male ) 2007/10/25 20:20:51 218.165.91.xxx
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
 一個肌群一個禮拜1-2次都可以，重點是強度
4作者 374111 (阿廷) ( male ) 2007/10/26 09:57:29 218.172.247.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 健美.不是看你練多久?舉多重?而是看你怎麼練!如果是因為上課或工作的關係.一週只能練一天.那麼我們的刺激強度夠也是可以的.當然最好還是練1~2天啦.因為我們不像歐美的那些職業選手.肌肉量大.訓練刺激強度夠.加油喔

※本文於2007/11/1 下午 12:21:20修改※

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