BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

請問一個問題

樓主: leojoe11(世紀末霸主)( male) 2007/10/25 19:43:30 203.67.4.xxx
來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
我目前的課表是
禮拜一:胸
禮拜二:背
禮拜三:肩膀
禮拜四:腿
禮拜五:手
我是以參加比賽為目標
但是我禮拜六還有社團練習
要做500下左右的蹲舉(沒重量)
跟200下左右的伏地挺身
都是分好幾組做
禮拜六這樣是否會影響到我要參加比賽的目標
有沒什麼建議
謝謝
回應
1作者 bbn_tw (小榆) ( male ) 2007/10/25 20:18:39 218.165.91.xxx
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
 請問你是要參加什麼比賽?
2作者 leojoe11 (世紀末霸主) ( male ) 2007/10/25 20:29:11 203.67.4.xxx
來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
 不好意思,忘記說了,是健美比賽,雖然現在我還很嫩
3作者 vincenthsieh (加菲(肥)貓) ( male ) 2007/10/25 23:25:56 61.223.209.xxx

來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
 除非你能有很強的練習強度,不然一般是建議一肌群一星期練到二次,
如果是我像你的狀況的話,應該會偏向如此安排.僅供參考,有發現問題的大大,
請不吝嗇低告訴我,因為我也沒練很久還在學習.
禮拜一:胸,手
禮拜二:背,肩膀
禮拜三:腿
禮拜四:胸,手
禮拜五:背,肩膀
因為你星期6還要練蹲舉,雖然是沒重量,但是500下也是頗累,所以腿是排在中間@@
星期六的練習不會影響你的目標,還有一點點的助益,加減可以練練耐力...

※本文於2007/10/25 下午 11:26:09修改※

4作者 gototuba (山村猶有讀書聲) ( male ) 2007/10/25 23:38:21 220.131.243.xxx
來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
 酷!加油!彼此砥礪一下~
我明年也有打算比賽~...對了~你打算比哪一場?

我現在的打算是~多比一些小比賽~累積經驗值，
至於大比賽的話，我希望還能多看幾場~看別人的表現~像高手學習!

不過此次沒看到全運會實況~實在是殘念阿!
贊助廣告        
 
5作者 leojoe11 (世紀末霸主) ( male ) 2007/10/26 09:06:40 203.67.4.xxx
來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
 回3樓
我以前也是一個禮拜練2次一樣的地方
是學長要我練一次就好
我也是覺得現在這樣練比較好
我可以很專心的練一個地方
也能做比較多組
如果一天要練2個地方
時間反而不太夠
而且練完胸手會沒力
回四樓
我也不知道耶
是學長要我明年跟他們一起去比賽
6作者 leojoe11 (世紀末霸主) ( male ) 2007/10/27 10:10:58 203.67.4.xxx
來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
 我想問的是禮拜6這樣練會影響到肌肉生長嗎
7作者 vincenthsieh (加菲(肥)貓) ( male ) 2007/10/27 10:35:38 60.249.142.xxx

來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
 我想問的是禮拜6這樣練會影響到肌肉生長嗎

在我的想法,是不會影響,因為你星期六運動到的肌群,都有經過至少二天的休息
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心