| 1作者 |
 leojoe11 (世紀末霸主) (
) |
2007/10/26 09:17:45 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
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最好有個可調角度的椅子
我以前是買4000含運
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| 2作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2007/10/26 09:40:21 |
218.172.247.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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可以的.重量訓練最基本的自由式器材~槓鈴.啞鈴以及臥推椅!加油喔...
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| 3作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/10/26 17:19:09 |
219.71.9.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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如果你是想在家裡健身的話 槓鈴啞鈴這兩項東西重量足夠 那你已經能練的分強壯了 不過你如果想全身部位都練的話 那建議你真的要到健身房比較划算
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 4作者 |
kinglam (king) (
) |
2007/10/26 17:29:12 |
218.189.254.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 3磅
發文 4
註冊 2007/10/24
量級 蠅量級
☆
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恩恩~這個知道了~謝謝
另外想問一下背部可以怎樣練??
常常看到人說不要用手部的力~
早前有去過健身房,有教練常說我發錯力
用了肩斜位(頸部及肩頭中間的位置)的力,他說那是辦公室人士常會發現的
那有什麼辦法可以改改,請大家幫幫忙
還有是不是應該先練好背部才練胸會比較好??
因為我的背部常常都向前曲,可能平時坐姿不好的習慣※本文於2007/10/26 下午 05:31:11修改※
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| 5作者 |
vanidu (瓦尼杜) (
) |
2007/10/26 22:21:31 |
210.240.213.xxx |
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來自 台中市
磅數 202.9磅
發文 132
註冊 2005/6/15
量級 輕中量級
★★☆
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Dear Kinglam
以下是個人發表過的動作示範~僅供參考
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=5767&fid=
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=5768&fid=
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| 6作者 |
fan122130747 (Scott) (
) |
2007/10/27 01:11:19 |
219.87.155.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 35.9磅
發文 48
註冊 2005/5/29
量級 雛量級
★
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king大您好,其實發錯力的狀況好像大部分的新手都有過,像我的教練會一直糾正我的動作,直到改正過來為止,但出力這種東西只有自己才能深刻的感受,可以先使用輕一點的訓練器材來做訓練,讓要訓練的肌肉去感受訓練重量,我之前都是這樣子做的,通常都可以把出力改正到正確肌群上,這個問題您可以再參考鐵網內"訓練與動作"的部份,應該可以改正過來喔!至於您說的背前曲的部份,應該練完胸就會改正過來了吧!因為挺了胸,背也就自然的挺直了,不會再前曲了,以上是我的經驗唷!
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| 7作者 |
kinglam (king) (
) |
2007/10/27 09:01:37 |
218.189.254.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 3磅
發文 4
註冊 2007/10/24
量級 蠅量級
☆
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喔喔~明白了^^謝謝
我會使用輕一點的練練~~
另外因為之前教練說練胸練太多會駝背
什麼前重後輕...
可能我會錯意了~^^
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| 8作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/10/27 20:39:05 |
218.169.235.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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我也是在家練而已…器材也只有槓片，槓鈴，臥推椅而已
個人倒覺得器材是很重要，但是正確的知識更重要，
不知道您是否俱備了呢？
不然一個人在家練是很危險的…
啊∼∼∼∼我還是好懷念到健身房練，大家互相激勵的氣氛啊∼
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