| 1作者 |
 cliffhung (小洪) (
) |
2007/10/26 12:55:06 |
220.132.37.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
|
我之前都是推MACHINE也是覺得手臂出力較大!
後來改推啞鈴後就覺得胸部有明顯酸感!
目前愛上了啞鈴臥推，每天早上起床都覺得胸部很漲!
F.Y.I.
|
| 2作者 |
tigerchi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/10/26 16:20:35 |
59.125.149.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
|
嗯..啞鈴練胸自由度更高.但練到一定重量以上還是槓鈴方便.所以看個人習慣啦.昨天晚上也是啞鈴練胸到現在胸部還是很酸痛><"讚啦!
|
| 3作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/10/26 18:29:18 |
218.165.90.xxx |
|
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
|
先抓到練胸的感覺吧，才能讓胸痠痛
|
| 4作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/10/26 20:25:57 |
218.169.241.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
|
我建議可以先從仰臥飛鳥（名稱應該沒錯吧？？）開始抓感覺
因為它是單關節動作，
記得動作要慢
會很容易區分出胸大肌出力的感覺喔
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/10/26 23:42:22 |
122.123.211.xxx |
|
來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
|
簡單說就是用錯地方出力拉
練胸部時三頭是輔助肌 常常會用錯地方出力
才會隔天感覺到三頭痠痛而不是胸部
建議你先拿小一點的重量 去感覺 胸肌的收縮
或是不要拿槓空手去感覺胸肌往內夾的感覺
還有一種狀況就是你拿太重了啦
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved