| 1作者 |
 bbn_tw (小榆) (
) |
2007/10/30 19:16:33 |
218.165.77.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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看你目標，如果想要有點肌肉就好，可以一天練上半身一天下半身，但想大隻的話就不可行
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| 2作者 |
high2862 (吳董) (
) |
2007/10/30 21:11:24 |
61.225.5.xxx |
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來自 台中市
磅數 24.9磅
發文 24
註冊 2006/8/27
量級 蠅量級
☆
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是喔..
我正想練大隻阿..
雖然現在還沒啥肉..
想請問..為什麼這樣練沒辦法練大隻呢
是因為每個肌群的訓練太密集沒有休息到嗎
還是有啥原因
目前目標是像馮迪所或是WWE裡面的Randy alton
雖然我只有172
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| 3作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/10/30 21:44:04 |
61.59.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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肌肉增大需要足夠刺激、足夠休息，輔以適當足夠飲食。
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| 4作者 |
high2862 (吳董) (
) |
2007/10/31 02:09:01 |
61.225.5.xxx |
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來自 台中市
磅數 24.9磅
發文 24
註冊 2006/8/27
量級 蠅量級
☆
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那一個肌群一星期只練2天.中間休息2天(周1跟周4).這樣練會夠嗎..
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| 5作者 |
bunjoking (蛇王A) (
) |
2007/10/31 08:54:39 |
210.0.210.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 29.3磅
發文 26
註冊 2007/5/3 下
量級 蠅量級
☆
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小弟很有興趣知道大家立姿前抬舉所用的重量是多少？
小弟2.5kg....是極限…
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| 6作者 |
skinner1975 (SKINNER) (
) |
2007/10/31 09:25:32 |
122.146.5.xxx |
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來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
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重點不是在於重量大小，
重點在於有沒有『刺激』到肌群。
不要以為舉得重就代表有練到，
舉得重搞不好姿勢錯誤，借力使力，
該練的沒練到，又容易受傷。
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| 7作者 |
tigerchi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/10/31 10:19:32 |
59.125.149.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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同意樓上的說法.我在健身房常看到一位校年的練3角立姿側平舉用35磅.但每次都只舉到腋下的高度後面幾次甚至只舉到胸部.我只能用15磅但堅守手肘高於肩膀.與尾指略微抬高的原則.重量是他的ㄧ半不到但刺激很夠也不會受傷.給大家參考.
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| 8作者 |
a521325 (JASON) (
) |
2007/10/31 22:28:30 |
218.171.172.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 221.9磅
發文 135
註冊 2007/3/10
量級 輕中量級
★★☆
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做側舉手肘高過肩膀才容易受傷吧 不是嗎???
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| 9作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/10/31 23:29:29 |
218.210.83.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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每個人受重不一~只要能給肌肉提供足夠的刺激就會有效果!
當然每組約8~10下會力竭為主!
不需要一昧追求大重量!
當然訓練後你會越練越重!但是千萬不要跟別人比重!
不要受傷了!不然得不償失!
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