| 1作者 |
 Kung (中國古拳法-鬼王達-) (
) |
2007/10/30 12:34:04 |
122.120.96.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
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1.有傷要休息,不要勉強去練,否則會越來越嚴重,畢竟我們都不是靠健美吃飯的職業選手,所以有傷就要休息....
2.最好去看一下骨科或復建科醫生...
3.依我的經驗休息幾個月是一定要的,我上次的肩傷,讓我整整休息了快4個月,4個月後才開始從輕的重量開始練,不過你不必太擔心,有底子的人,要再練到當時的巔峰,很快的....
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| 2作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/10/30 12:57:11 |
218.169.232.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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我上次受傷是二週前
我的左肩也是因為做側平舉不小心拉傷了不知道是肌腱還是什麼碗粿的
之後只要肩膀旋轉到某個角度就會激痛∼
只好休息了近一個月當廢人（不能練超痛苦）
才從最輕重量慢慢恢復訓練的
肩膀受傷後，幾乎上半身的訓練都要停擺
所以要做好暖身再操才好
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| 3作者 |
louy (louy) (
) |
2007/10/30 19:17:13 |
125.224.61.xxx |
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來自 新北市
磅數 643.9磅
發文 316
註冊 2005/7/3 下
量級 中重量級
★★★☆
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我也莫名其妙受傷過
只能讓時間來治療傷痛
還好現在好了
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| 4作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2007/10/31 01:33:35 |
122.123.192.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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目前右肩也是受傷狀態
除了復建外就是多休息囉
還有避免熬夜和飲食要注意
熬夜會增加發炎的時間
像冰.酒.香蕉少吃點這些食物都是會刺激受傷部位
不要以為不會痛了就想快去練習
我之前就是這樣 結果這次更嚴重
連睡覺都會痛 所以還是讓受傷部位確實復原
後再去練習吧 kung大大講的很正確
講到這各 我又熬夜了 該死 睡覺去囉...
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| 5作者 |
panther (panther) (
) |
2007/10/31 10:37:44 |
61.228.55.xxx |
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來自 新北市
磅數 325.3磅
發文 126
註冊 2003/11/24
量級 中量級
★★★
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我和kung大一樣
受傷後也是休息了將近4、5個月
最近才又開始要從輕的慢慢恢復練習
不過又要忍著不能舉過重
真是...很難過
受傷一定要休息阿...身體是自己的！
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| 6作者 |
calvinhsiao (Calvin) (
) |
2007/10/31 11:08:19 |
218.167.101.xxx |
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來自 台南市
磅數 46.6磅
發文 22
註冊 2005/5/24
量級 雛量級
★
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除了適當休息以及運動前一定要暖身外,另外有個小小看法, 就是每月固定去1-2次有健保的中醫診所推拿一下肩背(可能會包括電療或熱敷), 所費不多, 但可以幫忙恢復肌肉疲勞, 有時候肌肉疲勞我們不自知, 長久操練下來也較容易發生問題. 不過, 這當然是指沒受傷之前. ※本文於2007/10/31 上午 11:09:32修改※
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| 7作者 |
alangor (瑋哥) (
) |
2007/10/31 19:46:29 |
220.134.84.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 55.8磅
發文 50
註冊 2007/10/29
量級 雛量級
★
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謝謝各位大大提供這麼寶貴的經驗
小弟初次來貴寶地請多指教
雖然肩有傷
聽了這麼多建言應該要多休息
但是....
手還是會覺得癢癢的
不練死算了
走火入魔了嗎？哈哈
少油、少鹽、多喝水、低糖、高纖、高蛋白
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