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原來之前都做錯了..這是新排的..幫我看一下盃

樓主: high2862(吳董)( male) 2007/11/06 00:13:31 220.140.113.xxx
來自 台中市
磅數 24.9磅
發文 24
註冊 2006/8/27
量級 蠅量級
☆
我的部位會比較籠統
星期一.四....二頭.背.三角.斜方
二.五....前後三角.大腿.三頭
三.六....前臂.胸.腹
日....休息
每組都是10到12下..做3組
然後每個肌群都會用2~3種姿勢
我想練大而非精瘦的肌肉..不知道有沒有要改進的地方呢..
回應
1作者 tigerchi (○┬┐←痛><…) ( male ) 2007/11/06 11:11:44 59.125.149.xxx

來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
 我的建議是:
1.你的三角跟前後三角有啥不同嗎?如果沒有那不就要練4天?
2.前臂與斜方不太需要特地去練.
3.大腿最好單獨一天練.把小腿也加進去課表裡.
4.每週最少還是要保持1.2次的有氧.
2作者 icbryan (icbryan) ( male ) 2007/11/06 11:36:02 68.101.123.xxx
來自 美國
磅數 10.2磅
發文 19
註冊 2007/10/17
量級 蠅量級
☆
 插花一下，
為什麼前臂和斜方不需要特地去練?
前臂太細也不好看

所謂的有氧是??
3作者 steven0648 (steven晟) ( male ) 2007/11/06 11:42:06 61.231.11.xxx
來自 台北市
磅數 53.6磅
發文 66
註冊 2007/6/23
量級 雛量級
★
 胸部的訓練,尤其雙關節的動作,前三角肌與三頭肌大都也會參與到.

把前三角肌與三頭肌的訓練放在胸部的前一天,會不會影響你胸部訓練時的運動表現?
4作者 high2862 (吳董) ( male ) 2007/11/06 13:43:12 220.140.113.xxx
來自 台中市
磅數 24.9磅
發文 24
註冊 2006/8/27
量級 蠅量級
☆
 所以我才問有沒有要改進的地方阿.
我也有想過一些關聯性肌群的問題..
但我不知道要怎樣排才不會有衝突..
所以還請各位幫我調整一下吧...
例如一四做啥..二五做啥三六做啥..
謝
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