鐵克健身網Take'sBodyGYM -在經過

樓主:

2007/11/10 13:18:49

122.123.28.xxx

來自高雄市
磅數 24.7磅
發文 22
註冊 2007/9/22
量級蠅量級
☆

請問在經過高強度刺激下的胸肌剛做完的時候並不會絕得酸痛疼痛
但是隔一天卻開始酸痛了起來過了2天又復原請問這樣算有練到嗎?

我已經改了謝謝六樓的提醒
順便問一下各位
我臥推做完全身感覺最無力的是三頭肌
然後再來做飛鳥感覺胸肌用力比較多耶
我臥推暖身空槓20下x2 40px2 50px4 60px2 但胸肌出力感覺都沒有
飛鳥來的好....
可是我有同伴在幫我看姿勢他說很標準我自己也絕得沒有做錯的地方
還是飛鳥的效果真的比臥推好呢?
and 臥推手握槓的長度怎樣才算最標準我大概都臥接近鐵片了大概比我肩膀再寬一點而已

請各位壯壯們指導我

還有墜肉兄....我真的不知道跟出國有啥關係我只能說...爛梗

※本文於2007/11/10 下午 05:49:05修改※

回應

1作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/11/10 13:29:16	59.127.145.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	基本上這樣子的情況算是正常的練完時只會覺得累真正的酸痛是在第2天才開始的所以你算有練到不過練完時順便出國度個假總是好的胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
2作者	warrant (ansel) ( )	2007/11/10 13:32:59	220.135.174.xxx
來自新北市磅數 15磅 (嚇威姨度假中) 發文 27 註冊 2003/11/25 量級蠅量級 ☆	不過練完時順便出國度個假總是好的 =================================================================================== 這句話我想了3秒有練到的話24~48會痠痛是好的超過48小時可能就是練過頭囉
3作者	justinchu (supman) ( )	2007/11/10 14:16:13	122.124.118.xxx
來自新北市磅數 73.8磅發文 124 註冊 2007/10/14 量級羽量級 ★☆	剛練完不會酸痛，但會無力，一般我都是隔一天酸痛，然後也是隔兩天又會復原，但三天感覺復原的更完整，你的狀況應該算滿正常的吧..
4作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/11/10 14:34:44	59.127.145.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	不過練完時順便出國度個假總是好的這句話為什麼你要想3秒啊請問2樓胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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5作者	star1starer (YOGA) ( )	2007/11/10 15:52:49	203.72.6.xxx
來自桃園縣磅數 104.5磅發文 137 註冊 2006/9/17 量級羽量級 ★☆	我禮拜三作完胸肌訓練後，剛開始不會酸痛，只會累禮拜四開始些微酸痛~ 禮拜五超痛，輕輕碰到也會痛，走樓梯震到就會痛到了今天禮拜六，還是會好痛，但比前一天好一點不知道算不算是練習過度？？
6作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2007/11/10 17:01:37	203.70.174.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	樓主快把注音文給改了吧～！！:)
7作者	212054 (藏鏡人) ( )	2007/11/10 17:03:40	140.125.246.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	贅肉兄我也想了三秒,應該不止. 我在想出國跟練胸的關係
8作者	wxes9050304 (will) ( )	2007/11/10 20:28:34	125.231.233.xxx
來自台中市磅數 489.3磅發文 187 註冊 2007/9/17 量級中量級 ★★★	哈哈,出國為什麼要想那麼久阿@@ 樓主到現在還是不懂嗎? 怎麼會爛梗?我覺得頗有創意呀,還是這個梗以前用過了@@?
9作者	iamiid (海客) ( )	2007/11/16 21:18:30	218.166.14.xxx
來自台北市磅數 83.5磅發文 55 註冊 2006/11/1 量級羽量級 ★☆	請問在經過高強度刺激下的胸肌剛做完的時候並不會絕得酸痛疼痛但是隔一天卻開始酸痛了起來過了2天又復原請問這樣算有練到嗎? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 書本、教練、還有自己的經驗，都說這樣正常我臥推暖身空槓20下x2 40px2 50px4 60px2 但胸肌出力感覺都沒有飛鳥來的好.... 可是我有同伴在幫我看姿勢他說很標準我自己也絕得沒有做錯的地方還是飛鳥的效果真的比臥推好呢? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 很多人拉單槓姿勢都很標準，但是並沒有感覺到背肌出力所以，重量輕點，用心感受胸肌的收縮應該可以改善另外，臥舉如果胸肌還沒累三頭就先累了可以考慮上舉時候手肘不要太直因為有些人在將雙手打直的同時，最後那一小段動作，其實會不自覺使用較多的三頭(像我自己就是) 還有雙手手肘關節打直打死，等於靠骨頭支撐重量，肌肉反而不能持續受到刺激，效果打折，也傷關節。 and 臥推手握槓的長度怎樣才算最標準我大概都臥接近鐵片了大概比我肩膀再寬一點而已 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 握推的標準寬度是：槓玲下放到胸口時，上臂與下臂剛好成九十度，最理想，最能刺激胸肌，同時保護手肘與肩關節。請各位壯壯們指導我 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我不是壯壯，我是肉腳以上是教練說的、書上寫的，還有自己感覺的請大家多多指教
10作者	warrant (ansel) ( )	2007/11/17 14:05:52	220.135.174.xxx
來自新北市磅數 15磅 (嚇威姨度假中) 發文 27 註冊 2003/11/25 量級蠅量級 ☆	因為沒發現他的注音...想說為什麼練完就要出國勒.. 原來是去夏威夷喔.. ===================================================================== 回五樓超過兩天的疼痛就不太好了,要注意是不是練過頭了, 太過不但大不起來,有可能肌肉還會小下去 ※本文於2007/11/17 下午 02:07:58修改※
11作者	star1starer (YOGA) ( )	2007/11/20 13:25:10	203.72.6.xxx
來自桃園縣磅數 104.5磅發文 137 註冊 2006/9/17 量級羽量級 ★☆	謝謝10樓的 ansel 的大大回答原來是注音文會送去夏威夷度假啊，會心一笑呵呵
12作者	cliffhung (小洪) ( )	2007/11/20 16:08:13	220.132.37.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	贅肉大~ 我懂你的幽默...
13作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/11/20 16:15:25	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	TO：ansel兄～我的疼痛大部分都會持續３－４天....(所以理論上一星期7天都在痛...只是痛不同的肌群...) 但是我的肌肉沒變小哩....倒是越來越大..... 小弟猜..... 還是跟休息或是飲食或是訓練時的動作有關係吧??? 持續肌肉酸痛五天的強度！力竭是每天必做的功課！

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