| 1作者 |
 KENTKENTKENT (workout) (
) |
2007/11/11 00:33:22 |
61.57.83.xxx |
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來自 台南縣
磅數 409.6磅
發文 50
註冊 2006/6/7 下
量級 中量級
★★★
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把較弱的肌群獨立出來練試看看，或是把他放在訓練課表前面一點先鍛鍊
以我來講，我比較想加強我的三角肌。在練完胸部之後再練三角肌，會顯得特別沒力，訓練起來會特別辛苦!不過等到我下次把三角肌獨立出來練時，會發覺他好像進步了!變的更有力了!
我常常會變換我的workout plan給予新的刺激，訓練起來也比較不會乏味!
一點點建議，參考一下
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| 2作者 |
AL1913 (神經痛) (
) |
2007/11/11 13:07:04 |
61.70.67.xxx |
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來自 台南市
磅數 22.9磅
發文 24
註冊 2007/3/18
量級 蠅量級
☆
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偶也有這個問題!!
不過我是上半身較多肉,下半身鳥腿一支....
請問版上各位大人,如果上半身比較壯,而下半身很弱
那麼上半身是不是要停止增加重量呢?
在家練腿真的很難,2支啞鈴加起來才100磅,腿一星期練2次就是不長肉...
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| 3作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/11/11 22:58:38 |
218.165.88.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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建議好的部位用輕一點練(不建議不練)，也可以練線條。差的部位用較重增肌
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| 4作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/11/12 21:58:02 |
218.169.224.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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如果沒有時間或其他因素限制
建議不要降低原有的訓練，而較差部份則要循序漸進的加強
加油囉
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| 5作者 |
gogoing36 (GUCCI) (
) |
2007/11/13 00:43:14 |
122.126.95.xxx |
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來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
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練腿的話 還是建議到有史密斯器材的健身房練比較好
一來安全，二來份量夠
比例不太好的話，我會多做點有氧運動像游泳，慢慢的把出力點調好
回到重訓後，多選擇FREE的器材來使用，左右的份量是一樣的，縱使有一邊比較累也要熬過去
2個禮拜左右就差不多一樣了~
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