鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問重訓或是運動後肌肉酸痛的問題

樓主:

2007/11/13 17:43:32

59.117.7.xxx

來自新北市
磅數 8.7磅
發文 10
註冊 2007/11/3
量級蠅量級
☆

今天跟朋友一早就去爬山
路上跟朋友聊天
聊到他以前當兵中
有位士官長跟他說重訓完或是運動完之後
肌肉酸痛不要使用藥膏或是類似肌X的噴霧藥劑
因為我朋友軍中的士官長說這樣會傷到肌肉的成長
請問這是真的嗎?有沒有醫學根據啊?
另外一個提外問題
請問當兵中所做的"開合跳"算不算是有氧運動?
謝謝

回應

1作者	moris2021 (目標是：高刺激強度！) ( )	2007/11/13 18:48:44	220.130.187.xxx
來自台北市磅數 378.4磅發文 413 註冊 2003/12/11 量級中量級 ★★★	開合跳--算是，持續30分即有有氧燃脂之效! 藥膏或是類似肌X的噴霧藥劑會傷到肌肉的成長我"覺得"不會，這些藥會促進血液循環加消炎止痛但肌肉的受損是要靠營養補充才會恢復!!
2作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2007/11/14 19:27:21	218.169.239.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	沒聽說過藥膏或是類似肌X的噴霧藥劑會傷到肌肉的成長，在軍中倒是要小心橫紋肌溶解吧…有點質疑士官長說的話的可信度… 在訓練後肌肉酸痛是正常的，只要注意暖身，收操，多喝水，多休息，最多七十二小時就可以將乳酸排出體外了呵，題外話，以前在軍中實在是有夠誇張，伏地挺身只能作十下…說是怕新兵會橫紋肌溶解… 無言… 而開合跳就像是在原地跑步啊，如一樓大哥所說，持續時間夠久就是有氧運動囉別想太多，操就對了~※本文於2007/11/14 下午 08:22:17修改※
3作者	人人有功練 (小陳) ( )	2007/11/14 21:31:47	61.229.30.xxx
來自新北市磅數 86.7磅發文 91 註冊 2007/4/17 量級羽量級 ★☆	開合跳我也很想知道是不是有氧.原來持續30分鐘.就算了.我一跑步.膝蓋就痛>"<....我要消肚子
4作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2007/11/15 01:44:57	122.123.198.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	開合跳持續30分鐘也是很傷膝蓋的喔膝蓋受傷建議最好還是去找專業醫生看診有氧的話建議是以游泳和腳踏車為主比較好
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5作者	kaomonkey (瘦皮猴也會有啤酒肚) ( )	2007/11/15 17:36:11	59.117.11.xxx
來自新北市磅數 8.7磅發文 10 註冊 2007/11/3 量級蠅量級 ☆	我是新手有氧對我來說要持續30分鐘真的很困難中間我都會休息30秒~1分鐘說這樣效果會不會大打折扣另外一個問題這幾天跳下來我的小腿逐漸比大腿粗說該怎麼辦><" 謝謝 ※本文於2007/11/15 下午 05:38:28修改※
6作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2007/11/15 19:13:54	218.169.239.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	別太擔心囉~ 小腿比大腿粗啊…這可是史無前例吧… 中間休息是無可厚非，不過當然是連貫做完比較好（或是速度放慢，不要完全停下來）不過如果有休息要注意，有氧訓練有一個重點是：心跳不可低於最大心跳數（次/分）的百分之六十五，而最大心跳是用二二○去減掉你的年齡如果你的心跳低於這個數值就算中斷了不知道有沒有其他大哥有別的解答? 別想太多，操就對了~
7作者	kaomonkey (瘦皮猴也會有啤酒肚) ( )	2007/11/15 19:19:33	59.117.11.xxx
來自新北市磅數 8.7磅發文 10 註冊 2007/11/3 量級蠅量級 ☆	謝謝飛哥的解答至於我說的小腿快比大腿粗是我個人的眼誤因為正面看過去真的小腿快比大腿粗但是坐在床上之後才發現大腿還是比小腿粗很多 @@" 看來我的有氧有中斷好難唷要怎麼辦請問你們初期也會有這問題嗎
8作者	野狼一卒 (野狼一卒) ( )	2007/11/15 20:26:34	219.68.141.xxx
來自台中市磅數 13磅發文 7 註冊 2005/6/16 量級蠅量級 ☆	不管如何持之以恆是最重要的加油
9作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2007/11/15 20:45:25	218.169.222.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	一句老話「天下無難事，只怕有心人」互勉我也超討厭做有氧的可是沒辦法~ 至少我可以挑我「比較」喜歡的游泳
10作者	moris2021 (目標是：高刺激強度！) ( )	2007/11/16 09:20:09	220.130.187.xxx
來自台北市磅數 378.4磅發文 413 註冊 2003/12/11 量級中量級 ★★★	膝蓋有傷建議騎固定式健身車!

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