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作伏地挺身只有手酸,胸部卻不會

樓主: ha102559(andy)( male) 2007/11/17 00:40:25 218.161.3.xxx
來自 台北市
磅數 0磅
發文 18
註冊 2007/9/18
量級 蠅量級
☆
小弟練伏地挺身3個月有了,主要是鍛鍊 "肌耐力" 而不是為了長肌
從三個月前到現在從未有胸部酸疼的感覺
只有手會感到酸
我伏地挺身是寬距和窄距都練
另外,我的身材屬於皮包骨型的
是否因為我的胸肌太薄了,所以力量都由手臂佔去大部分
以致胸部沒感覺而手卻趕到吃力?
回應
1作者 iamsam0706 (sam) ( male ) 2007/11/17 01:03:43 59.127.201.xxx
來自 高雄市
磅數 4.3磅
發文 9
註冊 2007/9/7 上
量級 蠅量級
☆
 手在張開一點

體重輕的做伏地挺身比較不會這麼吃力

手在寬一點的話~應該不至於會用不到胸
2作者 lie92020 (胖子) ( male ) 2007/11/17 08:01:20 59.116.0.xxx
來自 台北市
磅數 74.3磅
發文 65
註冊 2007/11/16
量級 羽量級
★☆
 喔喔~~
其實我也有這個困擾
感覺都酸在三角
但是手太寬感覺好像不太好做
就是... 有點難出力
3作者 steven0648 (steven晟) ( male ) 2007/11/17 10:21:45 125.232.194.xxx
來自 台北市
磅數 53.6磅
發文 66
註冊 2007/6/23
量級 雛量級
★
 會酸在三角,有可能是因為你手肘與肩膀成一直線的關係.所以三角吃到的力道較多.
這種情形一開始不以為意,等越做越重之後,肩膀就很容易受傷.

記得把手肘向內(手肘不要打開),手的位置大約與中胸成直線.這樣練到胸部會比較多.
前手臂盡量與地面垂直,太寬太窄對手腕都不太好.
4作者 holydark0726 (光頭) ( male ) 2007/11/17 12:37:08 222.250.174.xxx
來自 屏東縣
磅數 5.8磅
發文 12
註冊 2007/9/21
量級 蠅量級
☆
 板上也有一些文章是說手掌的方向

也會影響所用的肌肉，

可以搜尋找看看
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