| 1作者 |
 bbn_tw (小榆) (
) |
2007/11/18 20:20:08 |
218.165.80.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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練二休一較好，有一天沒練讓全身肌肉休息，下次練會更有力。最好不要天天練
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| 2作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/11/18 20:54:56 |
218.169.230.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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小榆大哥真厲害…這樣都能知道樓主在說什麼，佩服佩服
樓主的啞鈴是可以調整重量的那一種嗎（最好是可調的喔）？
說真的，要在家成為健美高手真是一個不可能的任務啊…
其實只有二個啞鈴（樓主不會只有一個吧…）和足量的槓片（沒有臥推椅嗎？）對一個初學者來說就已經足夠完成入門的訓練了，
只是樓主必需要多多做功課，因為健美是一門高深的學問，
請好好加油吧！
別想太多，操就對了~
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| 3作者 |
as751986 (飄塵已倦) (
) |
2007/11/19 01:11:51 |
125.225.12.xxx |
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來自 新北市
磅數 6.6磅
發文 4
註冊 2007/7/15
量級 蠅量級
☆
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嗯，我已經爬了很久的文了。加上其他一些網站的資訊，有時候雷同的實在很少，有些說法甚至會衝突（例如呼吸節奏之類的）。
有自己胡亂練一下，實在效果有限；所以才想找一個比較全面的介紹直接衝，就不用自己刪刪減減。
我有買一對啞鈴槓片式的，槓片10磅*4、5磅*4、2.5磅*4；可以組合到35磅*2，目前只能拿得動20磅。
臥推椅，在我家附近，實在沒有看到健身用品的賣場賣，之前啞鈴也是網路買的；在我比較好一陣子，這個我覺得不錯http://goods.ruten.com.tw/item/show?11071008754588
可以幫我看看值不值得買嗎？
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| 4作者 |
justinchu (supman) (
) |
2007/11/19 02:00:16 |
122.124.106.xxx |
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來自 新北市
磅數 73.8磅
發文 124
註冊 2007/10/14
量級 羽量級
★☆
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飄塵已倦
你說那個我之前有比較過，大概就是那個價錢了
一般的價位上就大概那台算是最好了，提供你參考
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| 5作者 |
c723039 (嘉義最青) (
) |
2008/01/06 19:15:13 |
219.87.227.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級 羽量級
★☆
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我都天天練說
都沒讓肌肉休息說
超強意志力是我的本色
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| 6作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2008/01/06 20:06:22 |
220.142.2.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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在家裡練真的滿不簡單
很多動作會因為設備的不足而不能練到
我也是在家裡健身，啞鈴 x 2，槓片10lb x 8， 5lb x 4， 加上曲槓一根
我自己做了一個臥板，用兩張椅子撐起來
但是很快發現，槓片的重量不夠，(10lb要 $190行情價)
沒有滑輪和史密司之類的真的覺得不足
雖然我的設備已經可以練到大部份的肌肉
我仍覺得，可能的話，還是去傳統的健身房比較好一點
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| 7作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2008/01/06 22:27:44 |
60.248.185.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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肌肉受到了強度刺激後是須要休息的!
所以大重量高強度訓練要記的休息喔~
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| 8作者 |
iam0424king (阿金) (
) |
2008/02/04 01:27:03 |
220.139.135.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 27.6磅
發文 42
註冊 2007/9/4 下
量級 蠅量級
☆
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我也想上健身房,但是我上大夜班,做五休一,五天才上一次健身房會有很大的效果嗎?
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| 9作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/02/04 09:01:33 |
59.115.207.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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我也是看了半天找不到樓主所言的『他說』是哪一篇，很無理頭！不過大家的理解力都超好，知道樓主專指什麼問題。
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| 10作者 |
x788991 (阿靠) (
) |
2008/02/04 14:19:16 |
218.165.175.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 124.4磅
發文 218
註冊 2006/2/8 上
量級 輕量級
★★
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休息才是肌肉長大的時間
不能天天練 一個禮拜至少空岀1天是完整休息~!!
當然還需要足夠的營養囉!!
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