鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

www88996g (☆明☆)( )

2007/11/18 19:18:04

59.117.17.xxx

來自新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級羽量級
★☆

請問一下肌肉痛代表有在進步
但如果練完隔天不痛是不是就代表沒有進步呢！

回應

1作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/11/18 20:17:10	218.165.80.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	基本上是這樣的，最好能練到做某些簡單動作就會痛
2作者	www88996g (☆明☆) ( )	2007/11/18 20:41:06	59.117.17.xxx
來自新北市磅數 69.2磅發文 87 註冊 2007/6/16 量級羽量級 ★☆	難道不痛就代表完全沒進步嗎？
3作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2007/11/18 20:47:38	218.169.230.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	沒有這麼極端啦～我想只要的訓練是正確的，不可能完全沒進步，只是需要時間來証明肌肉不會一天就長出來的別急著想看到成效～加油～而且…你應該小心的分辨是「酸」還是「痛」，並且要小心受傷。別想太多，操就對了~※本文於2007/11/18 下午 08:48:52修改※
4作者	tseng4477 (Shajoe) ( )	2007/11/19 00:08:49	203.73.152.xxx
來自新竹市磅數 118.2磅發文 202 註冊 2006/12/16 量級羽量級 ★☆	所以也就是說同一個部位一個禮拜只做一次但做到痛比一個禮拜做兩次但沒感覺來的好？
贊助廣告

5作者	justinchu (supman) ( )	2007/11/19 02:06:30	122.124.106.xxx
來自新北市磅數 73.8磅發文 124 註冊 2007/10/14 量級羽量級 ★☆	你練完手發抖了嗎？
6作者	www88996g (☆明☆) ( )	2007/11/19 21:40:24	59.117.12.xxx
來自新北市磅數 69.2磅發文 87 註冊 2007/6/16 量級羽量級 ★☆	原來如此還是會進步，我還以為不痛就代表完全沒進步因為最近開始沒有了疼痛，我用的重量因該夠都維持在8下左右，不知是不是要減少休息時間呢！
7作者	moris2021 (目標是：高刺激強度！) ( )	2007/11/20 09:20:35	220.130.187.xxx
來自台北市磅數 378.4磅發文 413 註冊 2003/12/11 量級中量級 ★★★	有時是靜靜坐著不痛但是做伸展或是跑步跳動時才會痛可以再感覺一下~
8作者	star1starer (YOGA) ( )	2007/11/20 13:27:40	203.72.6.xxx
來自桃園縣磅數 104.5磅發文 137 註冊 2006/9/17 量級羽量級 ★☆	酸跟痛我分辨不出來耶~坐著倒是不痛~但常常莫名想睡
9作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2007/11/20 16:20:04	122.124.2.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	引言: 因為最近開始沒有了疼痛，我用的重量因該夠都維持在8下左右，不知是不是要減少休息時間呢！ ================================================================================= 我覺得樓主應該考慮換課表... (ex: 訓練原理、動作、重量或是休息時間) 同樣的課表執行久了肌肉會習慣...
10作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/11/20 16:25:42	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	就小弟的經驗.... 目前我一星期訓練5天~每天不同肌群~~~ 酸痛的時程都會達到3-4天(有時會到5天) 因此...一個星期痛7天...只是每天酸痛的肌群不同，酸痛的程度也不同... 有時後騎車輕撞窟窿就會痛到想罵髒話... 有時候洗個澡跟肢體障礙者一樣.... 很多狀況..... 在這樣的狀況下也過了３個月... 小弟的肌肉的確成長了不少...因此...就樓主不痛的問題... 小弟就沒辦法也沒把握說會影響進步成果~~ 只能就小弟的經驗來說...肌肉酸痛是必須的~~ 只是看酸痛的時程與程度~~ 當然...對於乳酸的排除也是很重要~~ 更不用說訓練前的暖身與訓練後的伸展~~~ 這也都是影響肌肉酸痛的因素之ㄧ~~~ 加油囉~~~祝您健身順利~~ 持續肌肉酸痛五天的強度！力竭是每天必做的功課！

前往討論版｜跳頁 : 1

關於肌肉痛的問題？