來自 台北市 磅數 0磅 發文 18 註冊 2007/9/18 量級 蠅量級 ☆
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耐力的進步除了持續不段的訓練和適當的休息以外
還有什麼能影響耐力進步的幅度呢?
知名媒體人王瑞德是前政戰特遣隊的隊員
他在部落格提到,他只花一個多月就能達到特遣隊1000下伏地挺身的標準
類似的說法在軍中也聽過不少,像蛙人的集訓只有短短3個月,就能把你操到變成鐵人,好像意志力更能決定耐力的進步幅度,但這種訓練又太傷身體且不科學了
小弟健身的目的主要著重在體能,而耐力就是體能的重點之一
但因為我從小學到當兵前都屬於不運動的人,所以基礎體能奇差
國中時跑個800公尺就差點暈倒,自己一人獨自投籃運球10分鐘就喘得跟什麼一樣,不過我因為體重很輕,所以伏地挺身和單槓做得到很輕鬆
但那也是拜體重過輕的緣故,而不是因為肌耐力好,畢竟我又沒運動習慣,肌耐力怎麼可能好呢
當兵時又沒操到什麼,現在出社會了,開始想鍛鍊身體,心肺耐力和肌耐力是我當前的重點,但練了三個月,心肺耐力和肌耐力的進步是有,但進展幅度很小,所以很灰心,是不是我整個求學生涯,也就是從小學到當兵這十幾年的時間都不愛運動的關係,導致我現在身體素質很差,連訓練都要比別人多花一倍的努力,才能得到同等的報酬?
小弟現在只是希望3000公尺能跑進12分鐘,然後伏地挺身能做到100下而已,我知道這對很多人來講都是小意思,但對我這位十幾年都不運動的人來說,已經是個很大的挑戰了
而我真正的興趣是長跑,明年想參加5公里的台大測驗,我跑步練了3個月,到現在還沒辦法在30分鍾以內跑完5公里耶~~怎麼會這樣呢,難道我注定就不是運動的料嗎?
※本文於2007/11/18 下午 11:47:21修改※
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