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耐力的進步取決於什麼呢

樓主: ha102559(andy)( male) 2007/11/18 23:40:54 218.161.3.xxx
來自 台北市
磅數 0磅
發文 18
註冊 2007/9/18
量級 蠅量級


耐力的進步除了持續不段的訓練和適當的休息以外
還有什麼能影響耐力進步的幅度呢?
知名媒體人王瑞德是前政戰特遣隊的隊員
他在部落格提到,他只花一個多月就能達到特遣隊1000下伏地挺身的標準
類似的說法在軍中也聽過不少,像蛙人的集訓只有短短3個月,就能把你操到變成鐵人,好像意志力更能決定耐力的進步幅度,但這種訓練又太傷身體且不科學了

小弟健身的目的主要著重在體能,而耐力就是體能的重點之一
但因為我從小學到當兵前都屬於不運動的人,所以基礎體能奇差
國中時跑個800公尺就差點暈倒,自己一人獨自投籃運球10分鐘就喘得跟什麼一樣,不過我因為體重很輕,所以伏地挺身和單槓做得到很輕鬆
但那也是拜體重過輕的緣故,而不是因為肌耐力好,畢竟我又沒運動習慣,肌耐力怎麼可能好呢

當兵時又沒操到什麼,現在出社會了,開始想鍛鍊身體,心肺耐力和肌耐力是我當前的重點,但練了三個月,心肺耐力和肌耐力的進步是有,但進展幅度很小,所以很灰心,是不是我整個求學生涯,也就是從小學到當兵這十幾年的時間都不愛運動的關係,導致我現在身體素質很差,連訓練都要比別人多花一倍的努力,才能得到同等的報酬?

小弟現在只是希望3000公尺能跑進12分鐘,然後伏地挺身能做到100下而已,我知道這對很多人來講都是小意思,但對我這位十幾年都不運動的人來說,已經是個很大的挑戰了

而我真正的興趣是長跑,明年想參加5公里的台大測驗,我跑步練了3個月,到現在還沒辦法在30分鍾以內跑完5公里耶~~怎麼會這樣呢,難道我注定就不是運動的料嗎?



※本文於2007/11/18 下午 11:47:21修改※


回應
1作者 tseng4477 (Shajoe) ( male ) 2007/11/19 00:06:40 203.73.152.xxx
來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆

秘方就是....多多壓腿....
壓下去包準胃口開意志力變強...等好處多多
2作者 godzilla (肚子餓) ( male ) 2007/11/19 01:06:27 218.175.72.xxx
來自 其他
磅數 345.2磅
發文 315
註冊 2005/4/13
量級 中量級
★★★

"只要有心,人人都可成肌肉男"

光看這抱怨文,就知道你是屬於被動型的~
建議你上健身房練 再找個專業的教練 來指導訓練既安全且科學不怕傷身體.
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