| 1作者 |
lonelyheaven (尋找健身樂園) (
) |
2007/11/19 12:09:04 |
59.126.204.xxx |
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來自 台中縣
磅數 210.9磅
發文 185
註冊 2004/7/10
量級 輕中量級
★★☆
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全文小弟並沒有看的很仔細。
不過……以小弟在take看到的文章和觀念。
這方法應是沒用！
最直接的方法不是訓練而是降低體脂。不知這樣說對不對。
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| 2作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2007/11/19 15:46:39 |
61.223.209.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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如果單純只想長肌肉
那沒有任何方法會比健美訓練快
有的話早列入健美訓練了
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| 3作者 |
 littleboy0726 (旋飛) (
) |
2007/11/19 16:27:53 |
218.169.232.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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這些方法當然會有用!!但是效果是有限的，
如果樓主是一位忙於上班而沒時間跑健身房
這是聊勝於無的訓練，
如一樓大哥所說，如果樓主的體脂太高…可能你的腹肌做再多還是會被鮪魚肚包起來哦
所以最好還是利用一點時間做做有氧運動，你的效果會更快出現!
加油~
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| 4作者 |
ricky0952713 (阿華田) (
) |
2007/11/19 21:26:41 |
124.8.201.xxx |
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來自 台中縣
磅數 309.2磅
發文 18
註冊 2007/11/18
量級 輕中量級
★★☆
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三樓的學長,我167/85
屬於矮胖,有氧的話
有特別推薦什麼嗎?
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| 5作者 |
fan122130747 (Scott) (
) |
2007/11/19 22:49:16 |
219.87.155.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 35.9磅
發文 48
註冊 2005/5/29
量級 雛量級
★
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像阿華田大大的體型,在我們健身房也有好幾位,
看教練們給他們的建議,通常都是先騎騎腳踏車,
一次都騎20分鐘,漸進式的加時間,一直到騎40分鐘,
等騎了1個月左右,有了基礎的體力後,相信體重也掉了不少,
改成跑步,也是一樣,採用漸進式的加時間,以及強度,
等過了3個月,保證有很好的成績,
不過,有一點也是要注意一下唷!
就是飲食方面一定要控制,加油喔!
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| 6作者 |
lie92020 (胖子) (
) |
2007/11/20 09:21:07 |
61.223.229.xxx |
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來自 台北市
磅數 74.3磅
發文 65
註冊 2007/11/16
量級 羽量級
★☆
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我之前也不瘦~體脂也很高
後來每天跑步30分鐘
(那時在版內看到一篇"運動30分鐘脂肪燃燒六小時的文章")
體重受了15公斤~體脂也少了10% (真的是10% 以前油水太多了)!!
所以說~~有氧還是最有用的!!!
如果說要做什麼有氧的話~~我個人首推跑步
雖然感覺有點傷膝蓋就是了...
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| 7作者 |
ssaturnn (小波) (
) |
2007/11/20 10:24:23 |
220.128.208.xxx |
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來自 台北市
磅數 13.7磅
發文 15
註冊 2004/5/3 下
量級 蠅量級
☆
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在腹部都是脂肪情況下,有氧才是讓腹肌出現的首要課題吧~
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| 8作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/11/20 12:12:33 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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這應該是轉貼的文章吧???
按照標題與內文感覺來看...樓主應該也對這方法通滿疑慮....
腹肌的明顯度當然與"肉量&體脂"有極大關係~
就腹肌來說~
體脂很低的人~沒有一定肉量...看起來也很怪...很像烏龜還是蝗蟲...
有肉量的人~沒有控制體脂比...看起來就是胖...6塊肌與1塊肌的差別...
按照樓主貼文的方法~~不否認是一種緊實腹部肌群的"動作"~~~
但是跟腹肌的明不明顯...並沒有直接的利害關係...
所以囉~~~要明顯...就多做有氧吧~~加上重訓...那成果一定很令人滿意...
但首先要做的是吃苦...跟毅力....加油吧~~~
祝您順利~~~~
持續肌肉酸痛五天的強度！
力竭是每天必做的功課！
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