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可以幫我看一下課表嗎

樓主: 3133(阿偉)( male) 2007/11/25 01:44:27 203.67.4.xxx
來自 新北市
磅數 4磅
發文 4
註冊 2007/11/21
量級 蠅量級
☆
小弟一周練四天

周一:背肌
周二:三角
周三:2頭3頭腿
周五:胸

練完如果還有體力會練一下腹肌和下背
另外一個部位隔多久練一次最好呢
因為我的聽說不要超過四天 那我隔了7天肌肉會不會縮小呢
感謝大大~~
回應
1作者 terry119 (宏) ( male ) 2007/11/25 15:21:45 219.68.198.xxx
來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
 我覺得改成這樣比較好
一 背,二頭
二 三角
三 腿
五 胸,三頭

下背以練硬舉為主,可以和星期三的腿一起練
肌肉縮小??你只需重視每次訓練的強度是否足夠,不用作過多的顧慮!!



※本文於2007/11/25 下午 03:23:10修改※

2作者 LEICA (大砲) ( male ) 2007/11/25 16:41:22 122.116.128.xxx
來自 台北市
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 37
註冊 2007/11/16
量級 蠅量級
☆
 每個人的都不一樣...不之聽誰第比較好
3作者 bbn_tw (小榆) ( male ) 2007/11/25 19:16:14 218.171.249.xxx
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
 腿跟二三頭練不大好，三頭可以跟胸，二頭跟背
4作者 littleboy0726 (旋飛) ( male ) 2007/11/25 20:21:33 218.169.228.xxx
來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
 to大砲：
當然每個人的都不一樣啊~

每個人能利用的時間，每個人想達到的目標，每個人自已體能的能耐，每個人的訓練嗜好，每個人學到的觀念和每個人的訓練環境（器材之類的）
都會左右每個人的訓練內容

你說每個人的訓練會不會一樣??

to樓主：
下半身的訓練是很重要的…而且很累，建議你分一天完整的時間給下半身，
縮小啊…我也是一個部位一週只訓練一次，沒有這個情形，還有在長大喔
呵，高強度訓練完有足夠的時間可以休息也是很重要的喔，你就別擔心太多了~

※本文於2007/11/25 下午 08:26:13修改※

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