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樓主:

2007/11/26 22:59:38

122.122.22.xxx

來自屏東縣
磅數 4.1磅
發文 4
註冊 2007/2/6 下
量級蠅量級
☆

我之前在健身房用機器練胸肌練完後都滿有感覺的還會痠痛,可是最近因為時間的問題只能在家裡用啞鈴和槓鈴加上舉重倚練習,可是現再練完後胸肌一點感覺都沒有不知道是哪裡出了問題,動作應該是對的ㄚ,重量也足請問各位大大有何見解

回應

1作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/11/27 19:14:25	218.165.72.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	先把課表PO出來才能幫你
2作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2007/11/27 19:49:24	218.169.232.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	機械器材訓練和自由重量之間的差別是… 機械器材是經過良好的設計，使用者只要依照身材做微調，動作基本上不會有太大的錯誤，請問樓主之前做的器材是那種呢？是機械飛鳥？還是史密斯？還是機械式胸推？如果是飛鳥的話，那就很簡單，你就做啞鈴飛鳥，然後重量放輕，「寧輕勿假」聽過嗎？如果是後面兩種，那就比較複雜，可能是施力不當，只吃到三頭肌的力量，這只能慢慢抓感覺我是強力推薦飛鳥的啦，因為這個動作三頭肌無法參與，胸大肌只好乖乖工作了加油囉～別想太多，操就對了~

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