鐵克健身網Take'sBodyGYM -一些問題..請大大們幫解惑^_^

樓主:

SAMLLCCCC(小C)( )

2007/11/30 22:34:26

59.125.251.xxx

來自屏東縣
磅數 7.9磅
發文 12
註冊 2007/10/28
量級蠅量級
☆

我接觸健身才剛滿一個多月~
身體已經有些小變化(看到扁扁的胸部長大的感覺真好=ˇ=)
我180cm 75kg
原本也有左右胸部不一樣大小的問題~但也爬到其他大大的文章所以解惑了
但還是有些問題想請教一下(身邊沒人可以問=ˇ=真抱歉)
上次當兵放假的朋友跟我一起去健身~他指出了我幾點問題
我都是1.3.5健身~去一次都是要練到全身才會休息
胸.2頭.3頭.背.前後腹肌.腿
練完這幾樣應該是可以稱作全身了吧= ="
但是我朋友卻說~這樣練我的效果會打折扣~
他說練胸時背是放鬆狀態.而練背時胸是放鬆狀態
應該要把前後肌群分開來練~
因為他也是練了滿長一段時光.他的話我滿信任的
但我還是我想確認一下我的課表是否正確~(作事情要有效率.方法正確是很重要的= =+)
我1.3.5健身
星期1我打算練胸+2頭+腹肌群+腿
星期3就練背+3頭+腹肌群+腿
星期5就是練星期1的課表
不停的循環下去
因為腹肌群都說可以每天練~所以我才會選擇每次都練~
而腿部是因為....我不懂如何排腿部的課表...乾脆也一起拼下去= ="
請問我這樣練算ok嗎?

第一次發文就問一推問題~先說聲抱歉^_^"

※本文於2007/11/30 下午 10:36:54修改※

回應

1作者	yes19830901 (cha) ( )	2007/11/30 22:45:41	125.225.96.xxx
來自台北市磅數 35磅發文 72 註冊 2007/7/27 量級雛量級 ★	你一次健身滴時間多久呢? 你一個部位花多少時間去練呢? 我常爬鐵克的文~我覺得你可以改~ 星期一~胸.三頭肌~腹肌~ 星期三~背~二頭肌~腹肌~ 星期五~腿~三角肌~復肌~ 這是我自己滴一點建議~你可以參考看看~
2作者	SAMLLCCCC (小C) ( )	2007/12/01 18:04:57	220.134.250.xxx
來自屏東縣磅數 7.9磅發文 12 註冊 2007/10/28 量級蠅量級 ☆	恩~沒有加上跑步的話~大概是40~50分鐘左右每個部位都是2組~次數看部位而定 yes19830901 您的排法~恩~這樣休息時間不會太長嗎? 除了腹肌之外~每個部位都整整休息了一個星期了~ 恩...我也不是很懂....

前往討論版｜跳頁 : 1

一些問題..請大大們幫解惑^_^"