| 1作者 |
 tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/11/30 23:27:03 |
203.67.252.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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那就邊減肥邊增肌吧？反正平常操就當有氧
剩下的時間就重訓吧
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| 2作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2007/11/30 23:29:45 |
220.133.249.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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找學校或公園拉拉單槓(其實當然是死命拉)
沒事游泳放放空(游給他喘 喘也要半小時 汗水反正都浸進去游泳池水裡 沒差)
長槓拿來槓鈴划船 練練手臂 玩臥推 練肩膀 手臂都可以 還能蹲蹲舉 聳聳肩(斜方對扛50還是砲栓超好用 不痛不痛~~)
短槓拿來啞鈴划船 其他如上
很多可以做的嘛~~假日時間就該好好利用~~
至於在裡頭沒得做的時候就盡量天天跑10000
以上~~小弟當初做過的事~~除游泳外~~但有朋友這麼做~~效果 很不錯~~
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| 3作者 |
hill74109 (逢甲小泡) (
) |
2007/12/02 01:44:35 |
140.134.7.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390.5磅
發文 457
註冊 2006/6/26
量級 中量級
★★★
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單手35磅是...練二頭??
那真強阿!!!!
神人...
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| 4作者 |
人人有功練 (小陳) (
) |
2007/12/02 20:54:49 |
61.229.24.xxx |
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來自 新北市
磅數 86.7磅
發文 91
註冊 2007/4/17
量級 羽量級
★☆
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35磅是太輕?還是太重?還是因為姿勢困難?我不是很懂?
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| 5作者 |
a586574 (小白滾一邊！) (
) |
2007/12/02 21:19:18 |
203.111.214.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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小泡兄:
35練二頭,有需要這麼驚訝嗎？ 有沒有這麼誇張啊？
以樓主的身材，單手該拿到５∼６０了吧？
100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!
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