鐵克健身網Take'sBodyGYM -想請教有關遲發性肌肉酸痛(DOMS)

樓主:

2007/12/01 19:44:31

220.134.14.xxx

來自新北市
磅數 251.8磅
發文 113
註冊 2004/12/10
量級輕中量級
★★☆

在無氧代謝的乳酸系統中, 能量轉換過程中會造成乳酸堆積, 成為訓練後酸痛的來源. 小弟在此想請教的是既然乳酸在阻力運動時便已經產生, 為何會遲發成為delayed onset muscle soreness呢? 自己訓練是很清楚, 訓練部位的痠痛通常都在約隔一天(甚至兩天)才開始, 但是不知道其學理上的原因為何, 還請能人不吝指點.感恩.

回應

1作者	cheguevara (浩(網路是弱小者的盾)) ( )	2007/12/01 20:50:08	220.132.59.xxx
*此會員已不存在*	嗯...其實引起DOMS的原因還是有很多不同的答案(不過和乳酸堆積原則上無關)，基本上就是肌纖維裡的構造在激烈運動後受損而產生異常。重量訓練時的離心收縮最容易造成DOMS。
2作者	hawthorne (No pain!) ( )	2007/12/01 23:11:17	220.134.14.xxx
來自新北市磅數 251.8磅發文 113 註冊 2004/12/10 量級輕中量級 ★★☆	唉呀呀, 都怪自己學太少, 還停留在相當古老簡單的觀念. 稍微找了一下, 發現是激烈運動中作用的許許多多機制都可能互相影響, 從而造成遲發性肌肉酸痛. 真是感謝浩爺了
3作者	jsfrank (薰衣草) ( )	2007/12/02 12:21:22	59.121.194.xxx
來自新北市磅數 64.5磅發文 114 註冊 2007/6/30 量級羽量級 ★☆	這應該是正常的吧?! 還是有問題?
4作者	terrenlai (Terren) ( )	2007/12/13 12:28:21	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 53.6磅發文 47 註冊 2004/7/13 量級雛量級 ★	幫cheguevara (浩)朋友補充一下 "肌纖維裡的構造在激烈運動後受損而產生異常" 受損後當然免疫系統要來做事啦，T-Cells那些的。吞食並分解受損後死亡的組織需要時間，這就是你剛練完不會酸的那幾十個小時，死亡後被吞蝕分解後的組織會爆開產生PUS，像是膿包類的東西，這些產物壓迫到附近的感覺神經就是你感覺到的DOMS摟~ 單然這是推論啦，在小弟所知的範圍內還沒有實驗證實~ 有些東西是不容易用實驗證實的.. 除了離心收縮容易造成DOMS之外，不熟析的動作(Unfamiliar Exercise)也會喔兩者都有就更嚴重啦

前往討論版｜跳頁 : 1