鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2007/12/18 22:47:58

218.161.59.xxx

來自新北市
磅數 5.8磅
發文 6
註冊 2007/12/17
量級蠅量級
☆

大家好,日前在此篇文章的倒數第二段《如果你感到你脂肪比肌肉長的多》的兩句話有些疑問,想請教大家是什麼意識呢？

http://www.tech-sports.net/gym/articles/acreadarts.asp?id=13&p=2&pp=2&title=訓練.計畫

就是在這段話裡的第一小段講到《想要先將體脂降一點,那就將訓練先停一會》

但後面又說《在訓練課程中再撥一點時間做有氧》

●想問的是,筆者的意思是該停止訓練還是繼續要訓練呢？

●而如果要繼續訓練又要以練大(8~12下)還是練型那一種呢(15~20下)？

.....感謝.....

回應

1作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/12/19 11:19:46	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	請問您的目標與計畫是如何呢??? 每個人適合的練法不盡相同~因此或許您可以提出您的目標與計畫~甚至是課表~ 我相信您得到的答案會較完整~~~ ●想問的是,筆者的意思是該停止訓練還是繼續要訓練呢？下面那段的文章中有提及~~其實假如您覺得您的體脂過高~~應該要多著重於有氧~~ 我想這段樓主應該有看到吧??? 其實"將訓練先停一會"...小弟是覺得作者只是想將重心移往有氧去動作~而非一昧的排斥訓練~ ●而如果要繼續訓練又要以練大(8~12下)還是練型那一種呢(15~20下)？這....老話一句.....您想練大還是練型??? 確切知道自己要的~~這比較重要唷~~ 板上的前輩也好給您意見~~~ 加油~~祝順利~~~ 持續肌肉酸痛五天的強度！力竭是每天必做的功課！
2作者	kid129395 (無限復活) ( )	2007/12/20 00:15:28	61.229.217.xxx
來自新北市磅數 5.8磅發文 6 註冊 2007/12/17 量級蠅量級 ☆	恩~感謝前輩的指教.. 我目前的狀況是由58增重至71..而現在變成腰圍體脂過多(胖)所以想增重階段暫時停下來..以減脂為目標,等體脂降下來後,再往上增重(因為好像常聽別人說增重與減脂很難並進) 所以想請問,以這種狀況,是該以《練型》的方式來練是嗎？感謝...
3作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/12/20 09:21:20	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	阿...我不是前輩啦...只是一個上班時間都賴在鐵克的初心者...呵呵... 說到增肌與減脂.... 小弟不由得再次推薦JIMMY士官長的經典文了~~~ 常聽很多人說先增重在減脂或是先減脂再增重等等的說法.... 其實都是一廂情願的說法....增重跟減脂本來就是兩碼子事..... 上面提供的文章可以解決您的許多疑惑~~ 練型與練大...這真的是見仁見智....不過...要減脂就是多做高強度有氧~~ 至於型與大的決定權與選擇權在您囉~~~這小弟就無法替您做決定了~~ 就看您的目標是否要增肌囉~~ 加油~~祝您順利~~~ 持續肌肉酸痛五天的強度！力竭是每天必做的功課！

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