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怎麼解決左右兩邊力量不平均?

樓主: sliu0523(新竹老爸)( male) 2007/12/19 15:42:07 122.124.24.xxx
來自 新竹縣
磅數 74磅
發文 46
註冊 2007/12/10
量級 羽量級
★☆


可能以前練的不專心吧! 最近很要求做好每個動作, 我才發現我在做槓鈴仰臥推舉(Bench Press)時, 左手很快就力竭了, 做上斜槓鈴推舉(Incline Bench Press)時也有相同情況, 為了讓左右能平衡, 我再用輕一點重量做啞鈴推舉及上斜啞鈴推舉, 不知道這個方法能不能解決左右力量不平均的問題. 希望大家能給我建議, 謝謝!
回應
1作者 evil1231 (Diesel) ( male ) 2007/12/19 16:00:50 203.67.4.xxx

來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★

板上有一篇類似的問題討論~~~
提供您參考一下~~希望對您有幫助~~~
按我

加油~~~祝您順利~~
持續肌肉酸痛五天的強度!
力竭是每天必做的功課!
2作者 sliu0523 (新竹老爸) ( male ) 2007/12/19 16:13:55 122.124.24.xxx
來自 新竹縣
磅數 74磅
發文 46
註冊 2007/12/10
量級 羽量級
★☆

感謝Diesel的幫忙, 看來我的方法是可行的, 繼續努力鍛鍊吧!
3作者 evil1231 (Diesel) ( male ) 2007/12/20 09:12:37 203.67.4.xxx

來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★

不用客氣~~
站上有很多資源可以搜尋利用喔~~~
加油~~~
持續肌肉酸痛五天的強度!
力竭是每天必做的功課!
4作者 gfhone (redcock) ( male ) 2008/01/25 12:02:32 61.231.51.xxx
來自 台北市
磅數 217.7磅
發文 125
註冊 2004/12/30
量級 輕中量級
★★☆

小弟給點我個人的看法,在一開始接觸健身的時候,右手大小和力氣比左手大了許多,練二頭和三頭時,試過拿啞鈴左手練的次數比右手多一些,但很快的沒幾組,左手就沒力了,右手還是沒什感覺,在後來練的這幾年,我練各部位都以桿鈴為主,很少再去碰單隻的啞鈴,漸漸的兩手力量就拉很近了,大小也只差在0.5寸至0.8寸之間,以上是我個人的心得,謝謝
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5作者 tc_toto (肥吱吱) ( male ) 2008/02/03 03:30:50 202.7.166.xxx
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★

左右手不平均是很多人剛開始會碰到的問題.....
不光是左右手...用肉眼看的話...應該也會看的出左右胸不平均....
處理的方式有很多種...4樓的老兄就是一種...
我自己的話...並不會特別練左手....而是以左手為主...
意思是說...比如...左手拿的動多少kg的...右手就拿一樣的...一樣的組數...一樣的次數..
(列如..左手二頭只能拿15kg..3組..8次...右手就做一樣的)
剛開始可能會覺得右手都沒什麼練到...
可是一段時間以後就會平均了...
6作者 X788991 (阿靠) ( male ) 2008/02/03 13:03:44 218.165.182.xxx
來自 屏東縣
磅數 124.4磅
發文 218
註冊 2006/2/8 上
量級 輕量級
★★

我也是有一樣的問題 可是照樓上的大大的練法
我有試過 過一段時間 左手變的比右手大 可是力量還是右手比左手強~
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