| 1作者 |
 sliu0523 (新竹老爸) (
) |
2007/12/20 12:45:01 |
122.124.20.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 74磅
發文 46
註冊 2007/12/10
量級 羽量級
★☆
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做臥推時, 會不會是手握的距離太窄? 太窄會練到三頭多一點.
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| 2作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/12/20 18:32:02 |
211.74.113.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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我覺得手一定要打平也是重點喲
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| 3作者 |
jaba0932 (黑金鋼) (
) |
2007/12/21 14:11:49 |
59.117.9.xxx |
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來自 基隆市
磅數 0磅
發文 4
註冊 2007/8/27
量級 蠅量級
☆
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我剛開始也是醬∼可能是你做ㄉ重量太重！輕一點＋放下時慢一點（反作用力原理）！到最低點時ㄍ一ㄥ個一兩秒！重量不是重點∼給胸部ㄉ刺激才是重點！你也可以用大組式狂操∼選四組胸部ㄉ動作∼一次做完再休息∼超有ｆｕ∼但重量不能太重！
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| 4作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2007/12/21 14:16:13 |
122.124.10.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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哈哈哈~~~黑金剛兄...
你是我這半年來看過用注音文用的最猛的耶∼
OS: 恩！？~~注音文...喔！？又是注音文...還有第三個...看到有點眼花撩亂...
發表文章時你好像忘了看輸入視窗下面的紅字了....
快修正吧...
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| 5作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2007/12/21 14:35:51 |
59.115.209.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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可是若做臥推都打平手臂，那胸肌都沒練到，都練到臂肌了。該怎麼做才好呢？
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| 6作者 |
212054 (剛腕) (
) |
2007/12/21 19:58:35 |
116.118.144.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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抱歉,看不懂什麼是手臂打平,是指把手臂伸直嗎?(因為樓主說打平手臂會練到臂肌)
在下認為,的確不能覺得是把手臂伸直,而要感覺像是"把手肘往上抬".而且要把意識放在你的咪咪上,去感受你的咪咪出力.
練胸難免會練到手臂,沒有辦法擇肥而噬
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| 7作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2007/12/21 21:12:19 |
220.142.3.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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就像六樓的大大說的，練胸肌時，要把注意力集中在胸肌上
先用較輕的重量來練，感覺你是用胸肌把槓鈴“擠“上去
其實三角肌和三頭肌都應該是臥推時其次練到的肌肉
你可能太依賴三頭肌去推槓鈴了，而且也有可握得太窄了
試著手握寬一點，重量輕一點，把力量集中在胸肌上看看
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| 8作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2007/12/22 12:11:03 |
59.115.214.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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臥推我手的距離是『極寬』練4組，『極窄』也練4組，對三頭肌和胸肌應很用心才對了啊！
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