鐵克健身網Take'sBodyGYM -為何重訓時呼吸不協調會造成“煞到“(台語)？

樓主:

2007/12/22 00:41:27

220.142.3.xxx

來自台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級中量級
★★★

我在訓練的時候，如果呼吸不協調，在之後的一兩天內常常會“煞到“(台語)

不曉得國語怎麼表達這個名詞，“煞到“就像是跑得很喘的時候，突然灌下一杯冰水

有時候重訓時，憋氣太久也會造成這個現象

然後喉嚨常常會有卡卡的感覺（像有痰，但不是真的有痰）

就像是廣告中要吃鐵牛運功散的那種症候

到底是什麼原因造成“煞到“呢？　我又要如何去預防它呢？

（我個人是覺得推太重時，憋氣的時間有點過長）

回應

1作者	POWERFULL (草仔力) ( )	2007/12/22 02:29:08	59.126.210.xxx
來自桃園縣磅數 367磅發文 321 註冊 2007/10/27 量級中量級 ★★★	常常舉到很緊繃的狀態時候,就會不由的開始憋住呼吸(不知道這樣的形容貼不貼切) 像是衝刺或是舉到很緊繃我個人的方法是:大聲的喊出來!(真的是自己極限重量時候最好請人幫補做輔助) 個人感覺可以調整呼吸,也可以避免那種腦衝血的可怕感受而且呼吸可以幫助調整重訓時候的速度,讓訓練效果更集中這是個人淺見....
2作者	bbn_tw (小榆) ( )	2007/12/22 17:25:15	218.165.90.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	我不會憋氣做耶，通常都是出力呼氣，放鬆吸氣
3作者	piggyhouse (黯然消魂碗) ( )	2007/12/22 18:03:09	220.142.3.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	是啊，在出力的那剎那間，會不由自主的憋氣當然重訓被叫做“無氧運動“ 有一部份也是因為它在力量需求最大的那一刻，要憋一下氣只是推太重時，那口氣就會不小心給它憋太久了一些大聲喊出來好像是個不錯的方法，我下次試試看謝謝你們的意見
4作者	Ian (清晨飄邈香水味) ( )	2007/12/23 03:09:27	72.200.109.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	To pigghouse: 有氧vs.無氧主要是指使用肌肉在運動做成中因為氧氣的充足與否而使用不同的能量有氧運動是在氧氣充足時身體可以使用有氧能力即分解醣類提供能量有氧運動則反之因為在於氧氣較為缺乏的過程中運動所以使用無氧能力(爆發力) 所以不論是有氧無氧在運動做成中都很需要氧氣憋氣反而會造成無氧運動過程體內更缺乏氧氣!!! 對於有些健美高手會利用非常短暫的憋氣來進行體內的增壓可以提供更強的爆發力大部分的朋友應該還沒有必要使用到這種高等技巧因此養成換氣習慣盡量在做每個rm時吸飽氣這很重要 My blog: http://www.xanga.com/Ian_Ken
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5作者	piggyhouse (黯然消魂碗) ( )	2007/12/23 18:59:05	220.142.3.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	嗯，對一般健身者來說普通的方法就夠了我會讓自己養成不要憋氣的習慣，就讓它喊出來應該就不會憋到氣了
6作者	askker (笨蛋！問題是在教育) ( )	2007/12/24 00:57:47	122.126.64.xxx
來自新北市磅數 166.8磅發文 323 註冊 2007/4/28 量級輕量級 ★★	最好是盡量不要憋氣副作用不少方法不當的話最嚴重的還可能出人命
7作者	davidcyt (david) ( )	2007/12/24 01:06:15	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	“煞到“(台語) 讓我想到五佰有一首歌:"煞到你" 煞到你....煞到你.....煞到你. 對!不要憋氣憋氣不好
8作者	374111 (胖胖) ( )	2007/12/24 11:45:58	220.134.216.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	憋氣可以增加胸腔以及腹腔的壓力.使脊椎更加穩定.但是不可以太過久.否則會有礙健康!一般來說..不要超過23秒.另外重訓時~收力時吸氣.發力時呼氣~這樣呼吸才會順暢.運動的表現會更好.加油 ※本文於2008/1/7 下午 01:58:53修改※
9作者	piggyhouse (黯然消魂碗) ( )	2007/12/25 20:40:15	220.142.3.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	自從發這篇文的這幾天來，我漸漸去注意到自己的呼吸要出力時，就一口氣順順的出來好像真的解決了“煞到“的問題謝謝各位前輩的意見

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