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仰臥推舉的 呼吸方法

樓主: thezone7(musclezone7)( male) 2007/12/26 00:25:16 20.139.35.xxx
來自 台北市
磅數 28.9磅
發文 11
註冊 2005/7/26
量級 蠅量級
☆
你好， 我已经寻找过论坛，可是还找不到答案，
请问做仰臥推舉时要如何呼吸，上推时吸气，下落时吐气?

真的感激你们的回答.
回應
1作者 kkkkkkk (籃球小子) ( male ) 2007/12/26 00:31:11 219.79.165.xxx
來自 港澳地區
磅數 66.5磅
發文 54
註冊 2005/3/13
量級 羽量級
★☆
 個人用的時~~離心呼~~向心吸~~~
所以~~上推時呼~~下放時吸~~
有錯才指正~~
2作者 thezone7 (musclezone7) ( male ) 2007/12/26 00:57:40 20.139.35.xxx
來自 台北市
磅數 28.9磅
發文 11
註冊 2005/7/26
量級 蠅量級
☆
 那我的方法是错误了,谢谢你的指导.
上推時呼~~下放時吸~~
3作者 oldman (老人) ( male ) 2007/12/26 10:15:36 61.225.136.xxx

來自 雲林縣
磅數 468.8磅
發文 115
註冊 2004/5/16
量級 中量級
★★★
 是上推時呼氣沒錯
不過上推是向心收縮喔
向心收縮時肌肉會產生縮短的現象
所以一般都是向心收縮呼氣 離心收縮才吸氣

有些人會說用力時吐氣
那個用力 大部分就是向心收縮

不過我是覺得
做的順就好
只要不閉氣 應該不會有太大問題
4作者 shinhwa2012s (哞哞鴨) ( male ) 2007/12/26 11:02:33 218.175.231.xxx

來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
 另一種記憶呼吸的辦法
當你看到重量的槓片或啞鈴往上跑時 就是吐氣 因為那個時候叫做用力 反之吸氣
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5作者 thezone7 (musclezone7) ( male ) 2007/12/26 16:50:16 60.50.202.xxx
來自 台北市
磅數 28.9磅
發文 11
註冊 2005/7/26
量級 蠅量級
☆
 那就是说啞鈴帖近胸膛时，吸气，
啞鈴离开胸膛时，吐气。

对不起， 我是新手。请多多指教。。
不好意思

※本文於2007/12/26 下午 04:51:10修改※

6作者 374111 (胖胖) ( male ) 2008/01/07 14:01:53 220.134.216.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 收力時吸氣.發力時呼氣!加油...
7作者 Q728728728 (鶴) ( male ) 2008/01/07 21:20:25 122.125.198.xxx

來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
 其實我覺得不要憋氣只要會順就好...
不知有沒有錯誤觀念(有的話請來糾正一下)

找到了
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=5780&fid=
在二樓鐵大說的:只要把握順暢的原則就可以了

※本文於2008/1/7 下午 09:36:06修改※

8作者 kobeinverson (阿龜) ( male ) 2008/01/08 01:23:23 61.223.165.xxx
來自 嘉義市
磅數 151.2磅
發文 169
註冊 2006/12/17
量級 輕量級
★★
 保持順暢不要憋氣
憋氣會努責！
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