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樓主:

c723039 (嘉義最青)( )

2008/01/01 21:48:36

219.87.227.xxx

來自嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級羽量級
★☆

你們覺得站的練二頭還是坐的練哪個效果好呢?
我想聽聽你們的意見
請指點謝謝

回應

1作者	cliffhung (小洪) ( )	2008/01/01 21:52:53	220.132.36.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	坐著比較好吧!至少身體比較不會甩! 提醒你一下~ 不要成為第2個"蚊香寶寶"喔!
2作者	c723039 (嘉義最青) ( )	2008/01/01 21:54:19	219.87.227.xxx
來自嘉義市磅數 84.3磅發文 192 註冊 2007/6/22 量級羽量級 ★☆	謝謝你只是不小心發了2篇依樣
3作者	cheguevara (浩(網路是弱小者的盾)) ( )	2008/01/01 22:01:52	220.132.59.xxx
*此會員已不存在*	兩者都必須做。不能只挑一種方式訓練。
4作者	cliffhung (小洪) ( )	2008/01/01 22:09:35	220.132.36.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	自己應該可以刪掉其中一篇吧~
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5作者	c723039 (嘉義最青) ( )	2008/01/01 22:10:15	219.87.227.xxx
來自嘉義市磅數 84.3磅發文 192 註冊 2007/6/22 量級羽量級 ★☆	? 可是2種訓練方式都是練2頭而已部是嗎? 只挑比較有效做不是更棒嗎? 回應文章可以刪.但是發表文章不知怎麼刪我有求助版主了.等版主回應嚕 ※本文於2008/1/1 下午 10:12:02修改※
6作者	ian (清晨飄邈香水味) ( )	2008/01/02 06:12:18	72.200.109.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	To 最青: 關於刪除的方式在你登入後同時進入那篇文章右上角有一個修改還有刪除的紅色按鈕只要按下去就可以刪除了我發覺你常常有這種情形是因為太急嗎還是? 二頭肌訓練的方式基本上站著或是坐著基本上的運動都是相似的站著時會較運用到前三角的力量或是腰部背部的力量所以可以讓loading重一些坐著時要是選擇有個貼背的椅子更能夠孤立自己的二頭肌另外要是家裡有所謂的上斜握板用來做二頭則是比垂直坐在椅子上更有效率可以試試看 Good Luck!!! My blog: http://www.xanga.com/Ian_Ken Sorry about my informaiton on deleting the posted article = = ※本文於2008/1/2 上午 11:32:47修改※
7作者	c723039 (嘉義最青) ( )	2008/01/02 07:54:54	219.87.227.xxx
來自嘉義市磅數 84.3磅發文 192 註冊 2007/6/22 量級羽量級 ★☆	謝謝你的指導. 發表新文章自己刪不掉耶回應文就行/
8作者	evil1231 (Diesel) ( )	2008/01/02 10:14:32	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	小弟都是先站著做..... 然後在坐著做...(獨立肌群) 個人習慣哩....呵呵... 所以或許樓主您也可以試試看~~不見得一定只要站著或是坐著~~ 各有好處囉~~上面的小宏兄及Ian兄也詳細的說明啦~~ 祝您順利啦~~加油~~ 持續肌肉酸痛五天的強度！力竭是每天必做的功課！
9作者	c723039 (嘉義最青) ( )	2008/01/02 12:26:59	219.87.227.xxx
來自嘉義市磅數 84.3磅發文 192 註冊 2007/6/22 量級羽量級 ★☆	謝謝你.我會兩種體驗看看再次謝謝你們指導新年快樂超強意志力是我的本色
10作者	samehero (老爹) ( )	2008/01/02 15:46:56	210.208.154.xxx
來自台北市磅數 50.9磅發文 61 註冊 2007/4/13 量級雛量級 ★	坐站都好~ 只是身體的晃動要控制好~
11作者	BensonCHen (Ben) ( )	2008/01/02 17:27:56	218.169.180.xxx
來自高雄市磅數 36磅發文 88 註冊 2005/9/7 下量級雛量級 ★	我是兩者交替輪流就如同其它大大說的身體不要晃很重要
12作者	lbj0928 (低調) ( )	2008/01/02 22:41:13	220.141.98.xxx
來自台中市磅數 6.2磅發文 471 註冊 2007/12/26 量級蠅量級 ☆	坐著比較好吧!!如同上面大大說的~~身體不會甩!!純屬個人觀點
13作者	c723039 (嘉義最青) ( )	2008/01/02 22:48:15	219.87.227.xxx
來自嘉義市磅數 84.3磅發文 192 註冊 2007/6/22 量級羽量級 ★☆	恩我也覺得只要.不要晃就事半功倍謝謝你們的指導非常感謝
14作者	cheguevara (浩(網路是弱小者的盾)) ( )	2008/01/02 23:56:14	220.134.26.xxx
*此會員已不存在*	保持動作正確是基本。二頭坐站都要練、窄握寛握都要練，二頭絕不是那麼好打發的肌肉。胸肌我可以堅持只做臥推和啞鈴臥推，背肌三角我也堅持只做有效、直接的old school動作。但二頭如果你只挑一種動作、一種姿勢，瓶頸馬上遇得到。己經有人告訴你坐和站的差別，建議你輪流交替在一個訓練課表裡。組數多也沒關係。不用太善待二頭。

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練二頭肌時的姿勢