| 1作者 |
asas5566007 (D.K) (
) |
2008/01/04 16:00:54 |
220.137.94.xxx |
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來自 台北市
磅數 29.7磅
發文 15
註冊 2007/9/1 上
量級 蠅量級
☆
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我個人認為你還是再休息一段時間! 等手掌比較沒有這些問題時在做訓練!!!
重量訓練對於各關節方面的壓力 還滿大的!
而且手掌是直最接去接觸到重物的!!!
在過幾個月在做打算吧!! 最近就多補充營養!! (一切純屬個人意見)
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| 2作者 |
 davidcyt (david) (
) |
2008/01/04 16:09:07 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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這一個問題一定要先請教你的醫師
看你醫生的建議是否需要復健,
若是要 請找復健師
若是不用請找專業PT
以上參考JIMMY小兒麻痺篇中的回答
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| 3作者 |
duncan (DC) (
) |
2008/01/04 16:24:21 |
61.220.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 442.9磅
發文 82
註冊 2003/6/23
量級 中量級
★★★
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抱歉，補充一下
是右手掌小指部位的掌骨骨折
目前手掌的活動功能都正常
平常工作偏文書類，不需要提太重的東西
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| 4作者 |
sliu0523 (新竹老爸) (
) |
2008/01/04 18:24:35 |
122.124.22.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 74磅
發文 46
註冊 2007/12/10
量級 羽量級
★☆
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我曾經是左手大姆指部位的掌骨關節裂開, 後來好了之後, 大姆指的活動角度也變小, 影響到槓鈴臥推, 所以我只用很輕的重量練習, 小心保護受傷的地方, 千萬不能有痛的感覺. 一直到這幾年才完全好, 我也才敢盡全力鍛鍊! 復健之路漫長啊!
你的傷太嚴重, 真的要問醫生啦!
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| 5作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2008/01/04 20:07:20 |
220.142.3.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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粉碎性骨折聽起來滿嚴重的耶
你可以先從較輕的重量開始適應，也能當成在做復健
看看手掌恢復的狀況如何，再慢慢加重量
千萬別一下子舉太重，反而讓傷又惡化了
食物的話應該也是多鈣質類的吧
希望你早日康復啦！
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| 6作者 |
sadako304 (k@te) (
) |
2008/01/05 00:02:00 |
59.112.175.xxx |
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來自 台北市
磅數 785.7磅
發文 453
註冊 2007/1/29
量級 重量級
★★★★
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除了先去請教醫生之外 提供兩個例子跟你分享
八年多前曾經因為摔車 右手挽脫臼(韌帶鬆脫) 乖乖休息半年以後可以正常寫字打電腦
但是氣溫變化或是下雨的時候手腕就會刺痛 提東西的時候更會覺得手掌要掉了的感覺
那時不懂得找復建醫生 兩三年以後遇到我的教練 他教我用很輕的重量 做一些復健性質的動作
做的時候動作放慢 並且把動作範圍盡量做到最大
大概三四個月過後 我右前臂的肌肉量慢慢恢復到跟左前臂一樣
然後又持續的健身到現在 一些啞鈴或是cable的動作也都不是問題呦
在來就是JIMMY教官的愛徒--VIC教練了
也曾經因為車禍 讓他的腳掌跟小腿分開(是真的整個被切斷喔)
在病床上躺了一年都不能運動 肌肉流失到整條腿都快皮包骨
但是經過認真復健加上VIC的意志力 後來不但還是去當兵 更在第一次健美比賽上得到優異成績
所以千萬別急 縱使復原之後不能百分之百的跟以前一樣 但是只要努力 還是可以繼續變壯的~^^~
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| 7作者 |
annasui366 (小強) (
) |
2008/01/05 10:40:06 |
122.127.60.xxx |
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來自 台中縣
磅數 17.7磅
發文 34
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
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替一個對健身熱忠的人遺憾,我好怕自己也受傷不能再練,最近右手肩膀關節在痛就感覺推不太起來,前輩說會痛就休息才不會傷到,你一定會好起來的,加油吧 .
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| 8作者 |
duncan (DC) (
) |
2008/01/06 00:14:21 |
220.132.186.xxx |
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來自 新北市
磅數 442.9磅
發文 82
註冊 2003/6/23
量級 中量級
★★★
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驚~~~~~~
被嚇到了
是我把事情想得太簡單了嗎？？
其實最近半個月
我也開始維持運動的習慣了
每天去踩個一個小時左右的划步機
這樣應該有助減脂了吧？？
(自第一次重訓開始，腹肌就從不曾露出面來，悲~~~)
其實我個人覺得就我的狀態來說
應該還不至於無法重訓
因為是手掌小指那側的掌骨骨折
所以基本上使用機械式器材來練還可以
free-weight倒是真的沒辦法
手臂應該暫時也會使用較輕的磅數
我短期也就多踩踩划步機好了
anyway，謝謝大家的建言
小弟會佐以參考
真有必要，還是會向專業求助吧
(找復建科)
再次謝謝各位大大的熱心留言
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