| 1作者 |
 shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/01/04 16:59:21 |
218.175.231.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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我幫很多人補蹲舉時也有發現這個現象 而我也發現兩個共通點
1.大重量 2.沒有在練心肺
所以我在想應該是跟心肺功能有關 蹲舉需要動用到的肌群很多 相對的所需的耗氧量也就越大
因此在你心肺功能追不上蹲舉重量時 就有可能出現這個現象 一方面下肢距離心臟較遠 又急需氧氣時就會出現喘不過氣的現象了
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| 2作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/01/04 17:26:41 |
59.115.208.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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個人的情況是，做到腿沒力。會痛上好幾天。
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| 3作者 |
212054 (剛腕) (
) |
2008/01/04 20:07:23 |
116.118.144.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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哞哞鴨兄:
有幾個問題請教,
練蹲舉就是要以練心肺為主嗎?
如果要以心肺為主的話那次數不就要很多(約幾下至幾下),
那這樣重量就無法太重不是嗎?
可否請教你蹲舉的練法?
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| 4作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/01/04 23:27:36 |
218.175.231.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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心肺功能好 氧氣的利用率也會相對的提高 可以相輔相成
平平都是吸一口氣 可能沒練有氧的人氧氣利用率到6成 心肺好的就在往上提升到8成
當然這只是我無意間觀察到的現象 因為我也發覺其他的重訓不會出現如此的現象 (喘不過氣)
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| 5作者 |
handsome4 (小隻佬) (
) |
2008/01/04 23:48:43 |
59.113.70.xxx |
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來自 台南市
磅數 27.5磅
發文 27
註冊 2006/5/17
量級 蠅量級
☆
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有道理。謝謝鴨兄的分享。
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