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【訪客登入】

練蹲舉後腰會痛

樓主:

polo7831348 (阿裕)( )

2008/01/05 22:05:36

203.67.4.xxx

來自台北市
磅數 4.2磅
發文 7
註冊 2007/10/31
量級蠅量級
☆

兩個月前開始練蹲舉後
腰部有點不適 (過程中有保持挺直)
目前重量大約 90-100KG 左右
有必要買條腰帶嗎
現在改善方式是加強下背部訓練
還是有其他加強的地方
謝謝

回應

1作者	akoko (akoko) ( )	2008/01/05 22:19:19	219.91.71.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	找現場教練看看吧！過程中有保持挺直不知道你是怎麼判斷的。自己看鏡子嗎？還是有拿一隻尺在量....鏡子通常只能看到你的正面..... 腰帶算保護性的東西，而且也可以讓人要幫你補的時候有地方抓。作超負荷時最好帶一下。傷痛造成通常就在一瞬間，不管你動作是否一直保持正確，你在極限重量的時候很多動作都會變形跑掉，尤其是施力的時候，特別是開放式的器材，平衡很重要。一個不小心事後再後悔就都太慢了。反正一個原則，覺得動作不對寧可降重量把動作調正確也不要硬撐去造成傷痛。不對勁的時候拋槓甩槓有時候是必要的....只是通常不用拼到那種地步...可能作不起來的時候要找人幫忙看。 ※本文於2008/1/5 下午 10:23:03修改※
2作者	piggyhouse (黯然消魂碗) ( )	2008/01/06 02:35:59	220.142.2.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	會痛，只有兩個可能你的姿勢不正確，不然就是你訓練過頭受傷了如果是前者，建議你先用輕的重量來調整，腰應該只會酸而不是痛如果是後者，那就先休息一陣子看看(有需要就去就醫吧)，不痛了再訓練腰帶不能解決錯誤姿勢的問題，也不能治好傷痛的

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