| 1作者 |
79680503 (克拉克) (
) |
2008/01/06 02:04:06 |
124.8.103.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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忍不住想罵"彰化"教幫你排的教練去死一死吧~這是什麼鬼啊?
你是初學居然這樣排???他是想你死的快一點吧
吉米大大看了也會吐血吧..........
我們以前也沒這樣幫會員排啊 ?什麼鬼啊 ~~~~~
乾脆2100給我賺好了我還帶你作訓練,2100買這種貨色,真的忍不住生氣~想看看是哪一個"所謂的教練"
ps:絕沒有汙辱吉米大大跟他沒關係,不是他的問題,這各產業待久了我們都知道
針對初學的練習~訓練重點應該是放在全身大肌肉群上面,一週都這樣練,沒休息更沒符合一些體適能原則~枉費加州的器材在業界算是出名的多出名的好~
一週初學最多三天的重量做一天休一天,或是做一休二一樣保持一週三次的量,初學的重量時間約40~50分就足夠,他這樣排跟你到外面買一本健身的書回家看有什麼不一樣,書上教的都比他還正確,也不會讓你這麼累還教你更多相關的知識也花不到2100,剩下的錢還可以買營養品來喝,我還沒看到訓練內容我就瘋了,看完真想拿槍掃射那個教練~~~~~~~~~~就是這種人壞了健身業建的風氣※本文於2008/1/6 上午 02:07:00修改※
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| 2作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2008/01/06 02:18:01 |
220.142.2.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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看完你的課表，我只有一個想法……千萬不要加入加州健身中心
像一樓大大說的，初學者應該先針對全身性的重訓，特別是三大肌肉群(胸、背、腿)
等身體適應後，再針對想要加強的部份多加訓練
那個排課表的教練，把他的名字post上來讓大家認識一下吧，太不負責任了
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| 3作者 |
 davidcyt (david) (
) |
2008/01/06 02:24:17 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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well..somehow,我不太相信這是一個加洲的PT排出來的課表
如果是的話 真的要把它的名字PO上來認識一下了
to PIGGYHOUSE:
不要一竿子打翻一條船
若是真的,也只有那的教練的問題而已
however我還是不太相信 這一件事
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| 4作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2008/01/06 02:40:20 |
220.142.2.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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哦，我太激動了(亞力的關係，現在對大型健身房有點排斥感)
仔細一想，真的不太像是一個PT會排出來的課表呢！
很像一個急於求成的人排的
這位大大可以做一些修正，還是要重視休息的重要性呢！
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| 5作者 |
79680503 (克拉克) (
) |
2008/01/06 02:52:23 |
124.8.103.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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我覺得加州的教練會這樣排很正常,總是有幾顆老鼠屎壞了一鍋粥,3樓大大您見怪不怪,多的是這樣的人~那種紙為業績導向的環境縱使你有再好的專業,也都不重要了,連坐汽車業務的也可以當教練了,還有什不可能,只因為他做過行銷推銷過,當然我必須也要說還是有直得讚許專業的菁英教練可是呢....前些日子他們才砍掉一個專業的資深教練訓練官只因為它位置高公司覺得他沒有實質的產能,為了節省成本所以就砍了他,所以我不知道有時應該站在企業經營管理者的角度,還再要站在一般人的立場來看這環境,企業管理者會說我要生存我要養活一堆人節省成本.....但真的就可以犧牲一些人嗎 ?而犧牲的人卻是真正在幫公司營造一定價值的人,那或許是無形的但對那些教練而言卻是很重要的有形價值,我只是一般人所以我無法站在經營者的立場,我只知道加州這樣無型當中的價值和地位已和當初差距甚遠,對不起!我不知道有沒有傷到人~我只知道對於那些曾經付出的前輩感到惋惜和不值雖已成事實~~~~~~~~~~~~~
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| 6作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/01/06 03:07:24 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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克拉克大:
我覺得你說的很好阿
所以選教練還是要看證照 多聽多看阿
但是無可否認的加州教練整體素質還是比小型健身房高
說真的小型健身房有幾個有AFAA RTS ACSM的 有一個就偷笑了
大家可能因為亞力事件對於大型健身房有一些意見
但是其實小型健身房不僅在硬體上 和專業上還是比較難跟大型健身房競爭的
或許有人會覺得只要苦練才是根本 自己的毅力最重要 土法照樣可以練成鋼
但是最到受傷了誰理你 誰會跟你說不要做會受傷的動作
我相信大型健身房的確在管理上要更警慎 但是他在很多方面的確是比小型健身房好
小型健身房我不是說他不好 只是在軟體師資的素質上應該要更加強
個人淺見※本文於2008/1/6 上午 03:08:18修改※
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| 7作者 |
yes19830901 (牛奶) (
) |
2008/01/06 08:43:01 |
125.225.119.xxx |
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來自 台北市
磅數 35磅
發文 72
註冊 2007/7/27
量級 雛量級
★
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星期一.背.三頭
星期二.胸.二頭
我光看這就覺得好怪~胸和三頭肌不是相關聯的肌肉~背和二頭肌是相關聯滴~怎麼沒排在一起~
而且肩膀也沒有排進去~
多爬鐵克滴文~相信你得到的知識會更多~
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| 8作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2008/01/06 10:05:42 |
124.8.102.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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這....加州台中店的教練不是我敎滴....冤枉呀,大人........
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| 9作者 |
vincenthsieh (陰險嘴炮貓) (
) |
2008/01/06 11:35:49 |
61.223.211.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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來人阿!! 大刑伺候...我看你招還是不招!!!
一個星期一個部位練3次是誇張了一點,可以建議你第一個月先練一胸 三背 五腿,
其餘時間可以做做有氧跟伸展,份量不用太重,主要是在於姿勢的調整跟身體的適應
,然後再慢慢增加份量 後面可以 練 一胸,三頭 二 腿,腹 四 背,二頭 五 肩膀, 腹
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| 10作者 |
keyu0804 (大牛) (
) |
2008/01/06 21:29:04 |
218.162.110.xxx |
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來自 台中市
磅數 12磅
發文 19
註冊 2007/12/28
量級 蠅量級
☆
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首先我得澄清一些事情~"~就是我本身在入加州之前已經自主訓練1年了跟各位大大比起來也算是新手.因為沒有人指導所以都是想到練哪裡就練哪裡...上面的課表真的是我再加州的課表也是加州教練幫我排的.我還有它的字跡等我有相機在把它放上來.只是內容有些是我自己補上去的因為總覺得哪裏沒練到但是只有少數.至於是哪位教練真的不方便說<請見諒>.畢竟我只是想要運動.不想引起不必要的糾紛.而且我並沒有否認教練只是我懂得不多只能全部吸收再來慢慢修正.引起公憤真的很抱歉.所以請各位大大息怒阿...
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| 11作者 |
79680503 (克拉克) (
) |
2008/01/06 22:26:48 |
219.87.210.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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公憤是不至於啦~~~~~~~~只是看到所謂的"教練"排課表方式居然是這樣?大家不是公憤你而是幫你排課表的那一位仁兄,我只是覺得你是個好人,有點被欺負的感覺~~~~~~~~
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| 12作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2008/01/06 23:17:06 |
122.123.224.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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哇 排這種課 你會被操死或受傷吧
針對全身的大肌群去訓練在搭配小肌群
主要先加強身體各肌群的強度
大約3~5個月各部位肌群有基本的強度後再針對單一肌群
下去訓練吧
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| 13作者 |
kentdie13 (塵世中迷途的ALLEN哥) (
) |
2008/01/07 01:03:51 |
203.67.4.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 69.5磅
發文 43
註冊 2006/12/1
量級 羽量級
★☆
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我個人是認為在重量訓練上:
一個部位一個星期只做一次的訓練,是屬於高強度的訓練,應該是比較適合進階的健美運動員
而一般初學者的話,應該以建構基礎肌力為主,也就是一個星期每個部位
大概做到３次,每次３∼５組,每組８∼１２下,訓練強度大概為６０％∼８０％為主!!!
基礎肌力的訓練期一般是建議２∼３個月的時間!!!
這時間除了讓你的身體和肌肉適應重量外,也讓你對器材的使用與動作的熟悉度協調性能夠提升也增加身體神經傳導徵招運動單位的能力!!!
進而在基礎肌力期之後,可將每個部位訓練的頻率降為２次/周,而組數跟訓練強度都可以在往上再做調整,持續的進步!!!
以上是我個人淺見...有錯還請多包含!!!
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