鐵克健身網Take'sBodyGYM -推薦《力與美肌肉訓練秘訣120 》一書

樓主:

elvenyung(阿騏)( )

2008/01/10 20:41:59

61.60.126.xxx

來自新北市
磅數 149.9磅
發文 141
註冊 2005/3/26
量級輕量級
★★

請問有誰看過這本《力與美.肌肉訓練秘訣120 》呢？

我覺得這本書介紹得很仔細，像每一個動作都會畫出對應的肌肉群，比如二頭肌有不同的訓練方式，而每個方式訓練的小肌肉群都不一樣，這時在文字旁就會標有肌肉群的圖示。

書中描述訓練動作的仔細程度，是其他書本沒有的，不過對於一些特殊動作，我不認同，像仰臥起坐時（要請人壓住腳），做到最後還需要用到反作用力，將身體向前挺起，最後成為蹲著的姿勢。這個動作實在太傷腰椎了，很危險。

還有雙腳彈跳鍛鍊彈力的動作，對於膝蓋關節也較會有某程度的傷害，我較不認同。

不過，這本書還是很值得推薦，各位覺得呢?
*歡迎到我的部落格*
http://blog.udn.com/elvenyung

回應

1作者	x90092x79979 (宏甲戰魂) ( )	2008/01/21 22:19:05	218.162.210.xxx
來自台中縣磅數 337.4磅發文 41 註冊 2006/11/15 量級中量級 ★★★	沒看過這本書應該說書名連聽都沒聽過
2作者	elvenyung (阿騏) ( )	2008/01/26 21:22:33	59.124.85.xxx
來自新北市磅數 149.9磅發文 141 註冊 2005/3/26 量級輕量級 ★★	可以到網路書店查詢^ ^ 歡迎到我的部落格 http://blog.udn.com/elvenyung
3作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/01/29 09:47:18	59.115.211.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	我沒聽過，但可以上網查一下，您說的是這本吧：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010387956 但目前最紅最專業的健身書是黃阿文教練那本。
4作者	elvenyung (阿騏) ( )	2008/02/15 20:33:19	61.60.126.xxx
來自新北市磅數 149.9磅發文 141 註冊 2005/3/26 量級輕量級 ★★	是這一本沒錯，它國的書籍可以供參考，黃阿文教練的書對台灣來說當然是最夯的，但各國都有其最專業的知識，相互學習是會更有幫助的。歡迎到我的部落格 http://blog.udn.com/elvenyung ※本文於2008/2/15 下午 08:33:39修改※

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