鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/01/12 21:33:52

122.124.92.xxx

來自台北市
磅數 18.4磅
發文 7
註冊 2007/12/1
量級蠅量級
☆

14p>>>20p(3個月多)
2組10下
彎舉
上斜臥推
平臥飛鳥
休息的定義!?同一個地方做過重訓大約要休息24~72小時,那同一個地方再練休息約24小時(即一天練一天不練)夠嗎?

每天練是覺得有酸痛還休息嗎,練了一段時間之後好像不易感到酸痛(可能P數加太慢)!?因為爬文說每天練同一個地方不好

練習期間有時覺得P數肌肉有了適應力,加P數又難過太輕了練起來沒成效,所以會想每天練同一個地方(因為感覺沒進步,最近看文章還注意到)

※本文於2008/1/12 下午 09:47:10修改※

回應

1作者	pata23kimo (虎頭蜂) ( )	2008/01/13 21:18:47	124.8.146.xxx
來自台南市磅數 44.6磅發文 22 註冊 2005/8/2 下量級雛量級 ★	分享個人經驗彎舉 22磅 12下四組飛鳥 33磅 12~15下 3組你可以參考一下'力竭'的定義,擅用搜尋,用重量跟組數去找這種感覺, '力竭'後隔天,通常想做是做不起來的..所以選擇練其他部位..

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重量訓量的休息定義