BBS 基礎/一般訓練討論
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【訪客
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想請問各位高手
樓主:
poray
(ray)
(
)
2008/01/14 16:01:31
219.84.87.xxx
來自 新北市
磅數 1.7磅
發文 2
註冊 2008/1/14
量級 蠅量級
☆
想問
增重訓練重力
一定要在健身房嗎
因為不喜歡健身房的環境
在家裡不能做嗎
在家要注意什麼事
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回應
1作者
79680503
(克拉克)
(
)
2008/01/14 16:20:49
124.8.76.xxx
來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
可以在家阿~只是這在乎關係到你的目標,如果你希望自己壯一點,在家裡練會有一定的限度,比方說~器材跟重量的問題,除非自己家裡有!
注意到的事多呢.....比方說訓練規劃~運動觀念~運動實際上的操作~飲食配合等等....重點是你不會時當下沒人可以問,幫你解決.....
2作者
littleboy0726
(旋飛)
(
)
2008/01/14 16:23:04
218.169.236.xxx
來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
回樓主:
當然是可以啊,我自已就是在家裡練,
相信鐵網上也有很多在家練就有很好成積的前輩(不包含我自已啦)
要注意的事是…安全!
因為在家練最大的隱憂就是由於缺乏對重量訓練正確的知識而造成的傷害
加油吧~除了練肌肉也要長知識喔~
別想太多,操就對了~
3作者
cheguevara
(浩(網路是弱小者的盾))
(
)
2008/01/14 20:44:42
220.132.59.xxx
*此會員已不存在*
普通運動,保持身材、健康,在家即可。
Hardcore健身(抱歉,中文沒有好的形容詞),要大肌肉、大力量。非得到健身房。
當然每個人對練得好的定義不同。小弟認為健身房裡的器材多樣、重量可方便增減,有伴,有足以激勵你的對像,對於發展大肌肉比較有幫助。畢竟,專業的場地,目的就是要提供專門的需求。(當然,如果你家大得足以容納基本的臥推、史密斯架、拉輪...等器材,還有一大堆大重量的啞鈴、槓片,則不在此限)
4作者
davidcyt
(david)
(
)
2008/01/14 21:05:39
82.35.232.xxx
來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
我不是高手 所以不能回答您的問題
但是比較好奇的是"不喜歡健身房的環境"
WHY??可以說明一下嗎?
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5作者
littleboy0726
(旋飛)
(
)
2008/01/14 21:45:15
218.169.236.xxx
來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
david大大啊,您這樣回小弟就緊張了
我也不是高手… >_<
別想太多,操就對了~
6作者
s90755166
(喔喔喔)
(
)
2008/01/14 22:22:18
124.8.18.xxx
來自 台北市
磅數 50.4磅
發文 77
註冊 2004/2/17
量級 雛量級
★
其實像我是因為我自己很小一隻~
所以不想去健身房~別人都好大一隻...
器材自己有在家準備了~
而且還算可以~所以大概等要更進階~才會考慮進健身房吧~
而且家裡練~方便阿~
7作者
piggyhouse
(黯然消魂碗)
(
)
2008/01/14 22:24:25
220.142.1.xxx
來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
我不是高手,但是我現在都在家裡做重訓,因為亞力山大倒了....
在家裡有個壞處,就是設備不足,能訓練到的肌群比較有限
而且只有自己一個人,比較容易懶散,運動的氣氛會減低不少
而且沒人較專門的人可以幫你做推手
最重要的就是二樓大大說的“安全“
時間和金錢許可的話,還是去專門的健身房比較好一點
有專業的人可以安排課表和諮詢,也比較多同好可以互相鼓勵
8作者
poray
(ray)
(
)
2008/01/15 00:13:20
219.84.87.xxx
來自 新北市
磅數 1.7磅
發文 2
註冊 2008/1/14
量級 蠅量級
☆
因為不喜歡健身房的環境
就像樓上說的
自己很小一隻~
別人都好大一隻...
看了都有點點的自卑
而且教練自己也要訓練
就會變的愛理不理的
不是懶 而且在家可以看電視(哈哈 開玩笑)
在家比較自在一點
每天只能做仰臥 更伏地而已
9作者
piggyhouse
(黯然消魂碗)
(
)
2008/01/15 00:27:56
220.142.1.xxx
來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
沒有人是一下子就很大隻的啊!
當然都是慢慢累積,慢慢成長
大隻的人一定也經過初學者的階段吧
要健身的話,就不要想太多,下定決心練就對了
教練也只是給你一個方向和指導,並不需要一直在你身旁啊!
你照著教練的課表去練,遇到問題再去問就行了
當然在家也能練出大肌肉啦! 只是要有毅力就是嘍! 祝福你啦
10作者
222334566777
(bala)
(
)
2008/01/15 07:43:33
59.127.149.xxx
來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
"而且教練自己也要訓練
就會變的愛理不理的"
這點請您體諒一下吧
之前能跟著教練練 最討厭的就是
其實教練練的時間就是固定那個時間 充其量不會超過1小時
但是頻頻有新會員就挑這時段過來 讓我們的訓練中斷再中斷
除了沒好氣外 還能說什麼 大家都是繳了錢的會員啊
畢竟教練也是得練 不是吹氣球般脹大還是自己會光合作用的吧~~
避開那短短的時間就好啦~~
至於說到小隻大隻 這不是自己能決定的~~一切都是隨緣哪~~
11作者
littleboy0726
(旋飛)
(
)
2008/01/16 22:29:47
218.169.233.xxx
來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
TO bala大大:
「至於說到小隻大隻 這不是自己能決定的~~一切都是隨緣哪~~ 」
此話怎講?
為何說不是自已能決定的呢?
疑問中…
別想太多,操就對了~
12作者
222334566777
(bala)
(
)
2008/01/17 00:16:59
59.127.149.xxx
來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
旋飛兄:
小弟這句話所想表達的 是雖然要練大隻練小隻 事在人為
但不可不體認到 還是常常得靠運氣的
比如有緣來到鐵克網學習就是
比如腦袋終於開竅也是
都是要在相關領域場所 浸淫久了 就會有所收穫
但是不要連機會都不給自己
不過 樓主啊 再怎麼說 總是會有更大隻的傢伙出現 比啊比啊的 不如就好好的走進去練吧~~
13作者
c723039
(嘉義最青)
(
)
2008/01/17 10:08:55
219.87.227.xxx
來自 嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級 羽量級
★☆
在健身房練老是有人瞄著你.覺得很不舒服
我也不太喜歡健身房感覺
不過在健身房也有好處.各式重量都有.還有教練可以問
純屬個人意見.忽見怪
※本文於2008/1/17 上午 10:10:35修改※
14作者
cheguevara
(浩(網路是弱小者的盾))
(
)
2008/01/17 20:25:44
220.134.26.xxx
*此會員已不存在*
在國外的拳館,不唉個幾拳,不被人恥笑個幾次,怎麼變拳王?
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15作者
t2345678
(阿擇)
(
)
2008/01/18 16:00:10
202.164.27.xxx
來自 港澳地區
磅數 23.6磅
發文 22
註冊 2006/4/8 下
量級 蠅量級
☆
我反而害怕在家裡操,主要是如果被家人看見好像很尷尬。
PS.因為大多數操時都穿得很暴露
16作者
hcdchbo2k
(老王)
(
)
2008/01/18 18:15:07
220.141.235.xxx
來自 南投縣
磅數 7.6磅
發文 7
註冊 2007/11/22
量級 蠅量級
☆
我也都在家練而已…
器材是花了不少錢…
可以練到大部份的肌群…其他少數肌群就要用其他方式慢慢來了…
我是因為健身房離我家跟公司都超遠的…
而且鄉下地方…收費也是有點貴…再加上油錢…
所以我還是決定花個幾萬元買器材來自己在家慢慢練…
重量的部份我已經有再購槓片來準備了…
比較沒有這方面的問題…
只是朋友們看到這些器材都說…
『吼…你是錢太多還是吃太飽啊…你用不到幾天就放棄了啦…有夠浪費的…錢拿來借我啦!』
這是唯一激勵我練下去的最大主因…>"<…
以下是我家人對我買器材健身的說法:
我老媽:凸(消音)…哇咧…又瘋了…(台語)
我老爸:哪有人這樣練的…我教你啦…應該要!@%$%^^%&^*(他40年前是台北舉重隊的教練)
我老妹:你失戀喔…(兩者有相關嗎?= =a)
ps:老爸叫我背磚塊…酸痛才是對的!只要不酸或不痛…就再加到痛…
舉重的練法跟我們還是大同小異…雖然有些出入…不過道理也是相同的…
他聽不懂減脂…他說叫我天天去跑步…肉才會長的比較「水」…
17作者
bukghpot
(阿圳)
(
)
2008/01/18 20:25:56
218.171.54.xxx
來自 嘉義縣
磅數 37.5磅
發文 15
註冊 2008/1/10
量級 雛量級
★
我本身比較喜歡去健身房練
器材設備比較齊全,人也多一點
有不了解的地方還有人可以問,不過要問對人= =
想舉重一點的還可以請人幫忙看著也安全多了
至於身材大小圓扁胖瘦隨便啦
同一家工廠出品的型號都會不依樣了,您說是吧
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