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如何鍛鍊內側胸肌

樓主: thomasdoris(Thomasdoris)( male) 2003/05/01 14:43:07 218.166.97.xxx
來自 桃園縣
磅數 8.2磅
發文 5
註冊 2003/4/9 下
量級 蠅量級


請問各位前輩
我練健身也有一陣子了
效果也都不錯
可是胸口內側不太長肉
要如何才能練到內側胸肌
謝謝指導

回應
1作者 lou2s (筋肉ソ飢り) ( male ) 2003/05/01 15:31:00 158.132.12.xxx
來自 港澳地區
磅數 145.8磅
發文 57
註冊 2003/4/6 下
量級 輕量級
★★

可以嘗試narrow grip bench press, 可以令內胸很爽呢~~
2作者 elliotboy (阿智) ( male ) 2003/05/04 14:20:45 61.59.56.xxx
來自 新北市
磅數 37.1磅
發文 18
註冊 2003/4/21
量級 雛量級

什麼是narrow grip bench press?
3作者 octapult (oct) ( male ) 2003/05/04 17:11:15 218.164.38.xxx
來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★

胸大肌並沒有內、外之分。
只要您持續的訓練胸大肌,內側就會漸漸變得比較飽滿。
至於會有多飽滿,就要看您的運氣了 (這部份受到基因影響)。
4作者 take (流水年華的回憶) ( male ) 2003/05/05 13:39:15 61.219.25.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★

我想應該是胸大肌的內側、外側之分吧
在胸大肌訓練上也是有inner pec、outer pec的分別的
narrow grip bench press:窄握推舉
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5作者 ulfgar (alex) ( male ) 2003/05/05 20:38:26 218.102.39.xxx
來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★

cable crossover flys dumbbell flys
6作者 CARTER11116 (CARTER) ( male ) 2003/05/19 19:57:20 203.79.199.xxx
來自 台北市
磅數 68.4磅
發文 36
註冊 2003/4/17
量級 羽量級
★☆

請問一下!!!narrow grip bench press:窄握推舉...雙手握槓鈴的 雙手距離...應該怎樣判斷ㄋ??
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