鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/01/24 17:38:14

71.227.242.xxx

來自美國
磅數 31磅
發文 16
註冊 2007/10/26
量級雛量級
★

普通的器械跟自己加鐡片的重型器械有甚麼分別？
那個較有効？

回應

1作者	bbn_tw (小榆) ( )	2008/01/24 18:42:01	218.165.79.xxx
來自台南市磅數 321.4磅發文 543 註冊 2007/5/5 下量級中量級 ★★★	基本上還是free weight比較好，建議可以free weight為主machine weight為輔
2作者	piggyhouse (黯然消魂碗) ( )	2008/01/24 21:14:57	220.142.3.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	free weight比較注重平衡，因此可以練到一些小肌肉群左右兩邊也較能鍛練出均衡的size 更換重量比較麻煩耗時做動作比較危險一點，太重的話可能會失衡或是砸到自己 machine 的話，因為只要推一邊就能運作比較容易造成一邊大一邊小的肌肉，較容易忽略動作的正確性但是安全性比較強，也省掉更換重量的手續像一樓大大說的，free weight 為主，較能練出均衡的大肌肉

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器械訓練的問題