| 1作者 |
79680503 (克拉克) (
) |
2008/01/31 00:22:31 |
124.8.102.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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我每次都叫樓主去趴文算不算過渡引用啊....@,@樓主你一定沒有很用心的去看鐵克的那些資料
庫的文章,那裡面就有你要的所有答案及相關問題.....
小的不要臉推一下自己的"健身課程編排的範例"在基礎與進階訓練的那個項目~~如果樓主不嫌棄
可以去看一下,或是其他大大所發的一些相關文章如果你用心的話一定可以找到你要的答案...
不然說實在的你所發問的內容其實不是很完整,很難讓人解答或了解清楚,有點像月經題.....
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| 2作者 |
 star1starer (YOGA) (
) |
2008/01/31 09:41:39 |
203.72.6.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 104.5磅
發文 137
註冊 2006/9/17
量級 羽量級
★☆
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嗯嗯，還是建議樓主去爬文，去找到適合自己的課表
試著去做，嘗試在課表中更改到自己最合適的練法
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| 3作者 |
x788991 (阿靠) (
) |
2008/01/31 15:39:49 |
218.165.179.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 124.4磅
發文 218
註冊 2006/2/8 上
量級 輕量級
★★
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請問樓主有爬過文了嗎?
有問題先爬爬看文章 說不定會有你想要的答案
如果說都沒有那再來問也可以阿~!
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| 4作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2008/01/31 21:52:23 |
220.142.1.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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沒有酸酸的感覺代表肌肉的刺激不夠
原因可能是因為你的肌肉需要更大重量和組數去刺激它
也有可能動作不夠正確，沒確實練到胸肌
也有可能你的胸肌已經習慣了當前的練法
建議可以調換一下動作的順序或種類，應該可以突破當前的困擾
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| 5作者 |
littleboy0726 (旋飛) (
) |
2008/01/31 22:20:05 |
218.169.242.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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樓主組數似乎太少囉…
高中生…還在發育啊，建議樓主不要壓太重了，
等發育完全之後再操也不晚啊
注意營養均衡，睡眠正常，外加一點課外運動
發育期間還是不要太強求了
加油囉~
別想太多，操就對了~
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| 6作者 |
shgm888 (Peter) (
) |
2008/02/01 22:10:59 |
59.124.92.xxx |
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來自 台北市
磅數 7磅
發文 6
註冊 2007/8/20
量級 蠅量級
☆
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我在高中是體育選手 次數超過三組以上的訓練 我都會需要同伴的輔助力量 沒也辦法自己做完
我也很煩惱 我到底該做幾組比較好 我們的訓練最基本都三組 做完肌肉都有點酸酸的 我也很想
練出一身好看的肌肉
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