鐵克健身網Take'sBodyGYM -為何早上運動往往沒勁、沒力？感覺很不對？

樓主:

2008/01/31 09:26:16

59.115.211.xxx

來自台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級重量級
★★★★

上次和朋友一起，很多人早上有時間卻不去運動，都選傍晚或晚上，原因是『早上感覺很不對！』，力氣比平常小，臥舉的組數和表現(重量、次數)和晚上差太多，就很沒力，即使吃很多早餐之後再去練也是如此，怎會這樣呢？
黃阿文教練好像說早上練是最好的時機。

回應

1作者	victor0825 (Victor) ( )	2008/01/31 11:08:42	202.128.229.xxx
來自香港磅數 319.9磅發文 326 註冊 2006/4/15 量級輕中量級 ★★☆	當然...晚上的睡眠是否足夠嗎? 以城市人來說...一般都是睡5-6小時便可能已經足夠(應付日常的體力消耗) 但以高強度運動量的人來說...肯定是不太足夠的! 怎樣衡量睡眠的質數?(一般都是說8小時左右) 我認為能夠自然的睜開眼...那代表你的身體已經有足夠休息! 這樣你的心理和身理才能進入"作戰"狀態! 這樣的訓練才能發揮得最佳! 就是說早上起床後,除了你的早餐是否豐富外... 影響你的訓練就是昨晚的睡眠素質! 心理狀態也需自己慢慢調整的...
2作者	79680503 (克拉克) ( )	2008/01/31 13:15:51	124.8.84.xxx
來自台北市磅數 582.7磅發文 228 註冊 2007/11/7 量級中重量級 ★★★☆	這是看個人生活作息,及運動內容吧?樓上大大說的也是重點!也有人上班一條蟲下班一條龍....就像有的人喜歡早上運動是因為運動完後會比較亢奮,上班會覺得比較有精神,也有很多報告說其實人體的正常運動時機在下午3~4點的時候最好的,但我想生活作息及運動習慣養成是很重要,~~~世事無絕對,對人還是好一點~~~~
3作者	dadafun (Dadafun) ( )	2008/01/31 13:47:56	199.126.33.xxx
來自北美洲磅數 28.6磅發文 61 註冊 2007/1/26 量級蠅量級 ☆	說到這個時間的問題小弟有很深刻的經驗我是個大學生所以我鍛鍊的時間都是隨著課表的不同而有所變化像去年我大二的時候因為課幾乎都在早上所以我鍛鍊的時間都在下午四點左右練完剛好吃晚餐在下午鍛鍊的好處是身體的狀態幾乎都已經"熱開" 我所謂的"熱開"並不是指熱身而是指身體在經過半天的走動和活動後比較靈活重量隨著組數增加動作都能維持標準而每個部位能做的最大重量每個禮拜都能維持相同但是今年的課都在下午所以我改成早上鍛鍊差不多都在十點半開始剛開始很不能習慣我的生活坐習都還算正常睡眠通常都維持在七個小時左右早餐一定會吃但是我發現即使熱身完身體還是有點放不開而且譬如說以往臥推的最大重量可以做五下現在只能做三下但是這種情況在一個月後已經有改善我想是我的身體在剛轉換鍛鍊時段還不能適應現在幾乎沒有任何問題而且早上鍛鍊完身體感受到重量的強度更明顯反正就是很過癮的感覺不知道怎麼確切的形容這只是我的個人體驗所以也有可能像克拉克大所講的看個人本身的喜好和方便吧所以樓主你可以再試一段時間不行的話再改時段練吧 ※本文於2008/1/31 下午 01:48:56修改※
4作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2008/01/31 13:52:12	210.202.241.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	一些傳統的觀念會傾向於"一定要怎樣怎樣..."或是"一定要如何才會有效"的教條式觀念. 但是以往的一些運動概念對應於現代人的生活習慣需求應作因時或是因地置移的修改,而不是拿來做不可變更的"鐵則". 每個人的需求以及時間規劃都不一樣,只要是本身覺得當下在精神,身體上都在不錯的一個狀態之下,那就是最好的健身時機.而不是好像聽過某某說法在何時練最有效,而強迫自己去配合這種對個人來說不人性化的計畫.
贊助廣告

5作者	nike0319 (財運滾滾來) ( )	2008/01/31 19:07:17	219.71.180.xxx
來自彰化縣磅數 506磅發文 163 註冊 2007/3/22 量級中重量級 ★★★☆	這跟人的生理時鐘有關西下午或傍晚來鍛鍊通常比清晨一大早來的有活力因為人體已經"熱起來了"!!! 早上做有氧運動比劇烈的重訓來說, 比較不會有力不從心的感覺!!! ps.不過還是要看人啦!!
6作者	godram (金鋼超人) ( )	2008/01/31 19:12:51	61.228.129.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	我也是這麼覺得~ 之前都是下午四點左右最近都改成早上吃完早餐就要去健身房而且在加上最近那麼冷身體超難活熱起來的練都沒啥感覺而已意志力也下降許多每個時段每個人都不一樣自己覺得幾點是最好的運動效果就對了
7作者	piggyhouse (黯然消魂碗) ( )	2008/01/31 20:40:08	220.142.1.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	每個人的習慣不同像我就是越晚越開花的那種人越到晚上我的精神就越好(生活有時滿不正常的……) 當然也有可能像樓上幾位大大說的沒有“熱開“ 可能早上的新陳代謝速度比較慢吧！所以造成懶懶沒力的感覺吧不過我想習慣在於個人，你如果在早上運動一段時間，應該可以讓身體適應的
8作者	panther (panther) ( )	2008/02/01 00:58:36	218.166.34.xxx
來自新北市磅數 325.3磅發文 126 註冊 2003/11/24 量級中量級 ★★★	我覺得多持續幾次早上去讓身體習慣就可以了我之前也都是傍晚練改到早上之後...剛開始不習慣，會覺得沒衝勁現在就覺得沒啥差別了
9作者	阿烈~ (Kevin) ( )	2008/02/01 09:54:31	59.115.80.xxx
來自桃園縣磅數 3.5磅發文 7 註冊 2008/1/31 量級蠅量級 ☆	我之前也是晚上練因乳酸堆積睡眠品質不好又因兼顧家庭但又對健身很有興趣所以我只能捨棄夜生活 11點睡 6點起床 6.30練到8.00 起初生不如死又沒力但是1~2禮拜後慢慢就可以適應了至於早餐我是練完才吃早餐但是我一起床一定先吃營養品跟高蛋白補充點營養才開始熱身早上我做重訓我熱身都會熱的比較開才開始
10作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/02/01 10:23:58	59.115.211.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	看來應是個人習慣和生活作息的問題，若要好好地在早上有較進入狀況的情況，勢必要多做調整和一段時間的適應才行。總之，謝謝大家的解答，感恩喲！
11作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2008/02/01 13:18:52	218.169.240.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	看了上述各位大大的意見… 個人習慣和生活作息+1 吧可是…想起以前看過的書中有提到，一天當中，身體睪固酮濃度最高的時間就是清晨也那…是不是清晨訓練最好啊？？別想太多，操就對了~
12作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/02/01 13:48:11	59.115.211.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	可是......睪固銅最多時的清晨，很多人重點都著重在生反應，就那檔子的事，大多把上帝的美意奉獻給自己的雙手了。
13作者	littleboy0726 (旋飛) ( )	2008/02/01 16:13:48	218.169.229.xxx
來自高雄市磅數 404.3磅發文 328 註冊 2005/12/17 量級中量級 ★★★	哦~原來如此啊~那… 是不是因為這個原因…才會沒有精神訓練呢? 呵呵
14作者	iam0424king (阿金) ( )	2008/02/04 00:54:50	220.139.135.xxx
來自桃園縣磅數 27.6磅發文 42 註冊 2007/9/4 下量級蠅量級 ☆	應該是剛起床,筋骨還沒伸展開吧!
贊助廣告

15作者	cheguevara (浩(網路是弱小者的盾)) ( )	2008/02/04 11:41:38	220.134.26.xxx
*此會員已不存在*	「MUSCLEMAG」雜誌前年的「muscle bites」專欄中剛好提到這個問題，小弟翻譯如下：許多人常常沒有得到充份的睡眠，卻還得在頭昏腦脹的情況下進行日常工作。「就是因為你的身體醒了，不代表你的腦子也醒了」。研究發現，多數人在起床後的十分鐘，會覺得認知集中力嚴重不足。”而且在起床後的二小時，大腦功能仍然無法達到最佳狀態”。這對早上起床後第一件事是上健身房的人來說，將是一種損害。起床後，請給自己多一點時間，讓自己完全清醒。接著才開始進行那些需要集中力的工作，像是開車、舉重等。我給樓主的建議是，如果你必須利用早上時間訓練，請提早兩小時起床，或是更早一些。讓自己渡過集中力不足的時間再上健身房。這可能需要你早點上床睡覺，來確保你的睡眠時間充足。

前往討論版｜跳頁 : 1