鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/05/01 23:55:28

61.216.232.xxx

來自台中市
磅數 23.1磅
發文 13
註冊 2003/4/21
量級蠅量級
☆

練完之後要休息才能使肌肉生長，在休息那天肌肉都會酸痛，但是如果練完隔天不很酸時，就再練能不能練的更好？還是強度要更高讓你非得練一天休一天不可？另一個問題，在變大過程中，是肌肉一長線條就慢慢浮現，還是一定要先練大再減脂稍微變小後線條才會出現？假如16的體脂肪能有線條嗎？謝謝

回應

1作者	take (流水年華的回憶) ( )	2003/05/06 10:48:43	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	同一肌群訓練後的隔天最好不要在重複訓練,不管酸痛與否.實際上肌肉仍得到操練,都需要時間休息. 修線條必須進行有氧運動降低體脂肪才能夠將肌塊間的線條刻畫出來(減脂期), 基本上只要你做有氧運動減脂,不管你多重多胖多瘦,努力做你就會有線條. 在肌肥大的過程中(增重期)不會線條越來越明顯.

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練一天休一天？