| 1作者 |
cwcmuscle (BIGONE) (
) |
2008/02/07 21:37:32 |
116.59.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 201.7磅
發文 48
註冊 2006/7/25
量級 輕中量級
★★☆
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三溫暖的原理是藉由冷熱交替，以達促進血液循環、消除疲勞的效果。照此看來，就會把好不容易累積在局部的血液分散掉，肌肉消腫之後「練哪裡大哪裡」的效果就不見了。
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| 2作者 |
 roo0112 (rock) (
) |
2008/02/07 21:39:43 |
61.57.82.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 153.6磅
發文 121
註冊 2007/9/22
量級 輕量級
★★
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是可以的~
妳所謂的~肌肉熱量散開
我真的搞不懂~~~妳那個教練的觀點~
肌肉~會變大~
靠的是~正確的刺激~
肌肉~其實在訓練後~肌肉其實是~肌肉分解~說廣義一點
是屬於~肌肉撕裂~~
訓練後~是要充分的休息的~在職業選手中
甚至有人還去做肌肉按摩
蒸氣室~~~~對肌肉他是會有放鬆效果
說會妨礙肌肉成長~實在是~~~~~~嚴重點了~~~
希望會對你有小小的幫助
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| 3作者 |
roo0112 (rock) (
) |
2008/02/07 21:42:05 |
61.57.82.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 153.6磅
發文 121
註冊 2007/9/22
量級 輕量級
★★
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補充營養~~~~~~反而是比~蒸氣室~來的重要
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| 4作者 |
79680503 (喵~~~~~~~~) (
) |
2008/02/07 21:44:24 |
124.8.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
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我真的很想看看幫你排那個課表跟幫你解答洗澡蒸氣是不是同一個人~~~~雖然我不是很懂得洗澡跟蒸氣對健身身體上實質的差異,但我想如果你是要練壯一點結實一點,有正確的訓練及飲食上的觀念且遵守的練習進度等....洗澡跟蒸氣烤箱什麼的只要適度的時間不要太熱或太久影響到身體就可以,那些有的沒的,應該是一些阿貓阿狗偷懶的人想出來的鬼東西!!?
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| 5作者 |
roo0112 (rock) (
) |
2008/02/07 22:00:00 |
61.57.82.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 153.6磅
發文 121
註冊 2007/9/22
量級 輕量級
★★
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我健身也有許多日子了~~~~~~~~
我能告訴你~~~~
我覺得告訴你的那個人~~~~~不是觀念有問題~就是~~~~~~~
我在告訴你~~~
正確的~其實~~~在密集訓練後~反而要放鬆肌肉群
減少~乳酸堆積~~
我能告訴你~~~要是你練完要馬上~去洗澡~烤箱~~蒸氣室~~
沒關西~~只是~~~營養品可以洗完在喝~~~~
吸收力的問題∼
你又不是~包子~~~~~~~~~
蒸氣室~要真的沒啥幫助
那也絕對不會對肌肉有壞處的
放心~~~加油
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| 6作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2008/02/07 22:11:06 |
124.8.107.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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.......那假如我吃飯之後在去上廁所,之前吃的飯不就拉光了嗎?所以要吃的飯有效,大家都不能大便囉??
運動完肌肉膨脹因為血液分部恢復正常而漸漸消失是正常的.難不成要一天24小時肌肉維持在緊繃緊的狀況下才叫有效嗎?
大家都知道肌肉是在睡覺時成長,難道我們睡覺時剛練過的肌肉還在充血狀態嗎??一樓大大前面一半說的對呀,因為血液循環可以達到廢物清除,補充養分的效果..而我們加速血液循環就是希望這類的工作可以加快.可是照後面半句的觀念,因為肌肉保持在充血狀態才會有效,那不就是要廢物持續堆積在肌肉中不要盡快被血流帶走,肌肉裡面的肝醣與氧氣也不要盡快補充才會有效囉,呵呵~~
況且我們在運動狀態時肌肉的血液流量是大腦依照每個部位的需求改變分配比例,比如說減少內臟或是其他器官的血流比例而改往肌肉輸送,假如我們希望肌肉充血久一點,那不是即使運動結束之後,身體該其他部位要開始工作時卻因為血液還充滿在肌肉裡而得不到應有的血流嗎?
這真的是在山頂洞人時代的迷思了,要有資格身為一個教練實在不應該有這種傳統的觀念才對...買尬
再不然去拔獅子的鬃毛來長頭髮還比較快....orz
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| 7作者 |
sadako304 (k@te) (
) |
2008/02/07 22:26:16 |
59.112.174.xxx |
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來自 台北市
磅數 785.7磅
發文 453
註冊 2007/1/29
量級 重量級
★★★★
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噗~~
要不要請你的教練先參考以下課程
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| 8作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/02/07 22:35:37 |
82.35.232.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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請教樓主在哪一間練習?
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| 9作者 |
aota (あおた) (
) |
2008/02/07 22:59:31 |
220.130.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 137.8磅
發文 202
註冊 2008/2/5 下
量級 輕量級
★★
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喔 原來如此
多謝各位大大的解惑
讓小弟增智不少 這個網站最近才發現
真的內容很充實又豐富
以前有一些蠢知識
都可以在這裡得到要的正確答案
真是不錯
感謝大大們的解惑
以後練完就可以好好去蒸氣房享受了
謝謝大大們
☜ 嘖 !! 神樣の左手 ㍊ * 呼 風 喚 雨 あ お た 和平 & 愛 & 無限 ☞
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| 10作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2008/02/08 02:13:49 |
220.142.2.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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我也有聽過朋友這麼說過
他說重訓完不能泡澡同時儘量洗冷水澡
理由是讓血液留在肌肉的時間久一點
原來又是一個無俚頭的迷思啊！
謝謝Jimmy大大的解說，我很喜歡你那個吃飯與大便的例子呢！ 簡而易懂
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| 11作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/02/08 09:32:09 |
59.115.193.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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應沒關係吧，不過朋友都是健身前先去蒸氣室和廁所，先排毒，較清鬆，而已運動完流很多汗水即使補充水仍有點來不及，蒸氣室出來都脫水快暈倒了，況運動完去蒸氣室後再洗澡，泡那麼久的水，身體和皮膚都皺皺的，雖可以達到『變大隻』的效果，但仍是泡出來的。
個人習慣吧！樓上的大大都說無妨，就照您個人習慣和生理適應的情況做。
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| 12作者 |
nakedhero (阿鍇) (
) |
2008/02/11 06:22:50 |
61.223.100.xxx |
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來自 台南市
磅數 52.6磅
發文 63
註冊 2007/5/19
量級 雛量級
★
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哈哈哈哈 jimmy的回答實在是很好笑!!
不過他說的一點也沒錯~
讓肌肉充分休息也是成長的關鍵之一喔!!
蒸氣 熱水澡 按摩 都ok啦!! 讓肌肉恢復比較快而已~爽的話 蒸完再去練一小時XD
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