來自 台南縣
磅數 4.2磅
發文 5
註冊 2007/8/25
量級 蠅量級
☆
|
這是我在一本名叫肌力訓練與調整所看到的文章 希望能對各位大大有幫助
組織於一定的週期內再生
任何一位運動選手都因該十分注意傷口。但是,儘管很小心謹慎地提出預備體操的對策,
挫傷或骨折的情形亦不少。
挫傷和骨折乃指關節附近的韌帶或骨頭的「組織」受到破壞。但是,患部的組織不會持續
遭受破壞的情形。經過治療「組織」會再生,並慢慢的復元。
這種現象不只是侷限於受傷的時候。人類身體的細胞,不論血液、骨頭或肌肉,經常從老舊的
組織代謝為新的組織。各組織的細胞均於一定的週期內代謝重生。亦即,血液為20日、
肌肉為160日、骨頭組織為400日即會在重生。
真正獲得訓練效果的期間
進行重量訓練時,必須牢記肌肉組織的代謝周期為160日
例如:重新展開重量訓練。假設一邊妥善地休息一邊有計畫的進行訓練,經過了一個多月之後。
確實鍛鍊出肌肉了;但是,肌力卻不如自己當初預計第提升。話雖如此,很快增加啞鈴的重量,
不免成為傷害身體的原因。
肌肉細胞完全重生約需160日。想要1、2個月就有驚人的結果,無非是癡人說夢。一般人容易誤以為:只要進行重量訓練,立刻就能擴大肌肉、增強肌力。但是,那只不過是肌肉細胞肥大罷了。很快的就會萎縮下去。
若想真正提升肌力,務必增加肌肉組織。因此仍舊需要組織重生的時間。骨頭的情況亦同。骨頭經常反覆進行細胞的構成、吸收。即使是骨折,幾個月後,骨頭要完全接合,乍看之下動作均不收任何影響。但是,骨頭的組織完全重生,需400日。
如此,運動員必須熟知新陳代謝的結構。
希望這篇文章能讓大家能更了解人體,不要在做無謂的短時間的增肥,那樣對肌肉真的一點幫助也沒有。如果因為這樣失去健康那就更得不償失了。
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
)
版權所有 All Rights Reserved