鐵克健身網Take'sBodyGYM -有關減脂，減肥的一些小問題...

樓主:

2008/02/09 16:17:00

76.121.206.xxx

來自台北市
磅數 25.7磅
發文 27
註冊 2007/9/16
量級蠅量級
☆

之前聽朋友說，要瘦的話就要吸收的熱量少於支出的，但我一天什麼都不做的話，會減少1946卡的熱量...那我如果只吸收1500卡，我就是在減脂嗎= =?可是減脂不是做有氧才行嗎??

還有一個問題就是:快走是低強度的運動，消耗的都是脂肪，慢跑等的有氧運動是中強渡的運動，消耗的一半是肝糖一半是脂肪，這個說法我是在網路上看到的，不知道是不是正確的希望各位鐵友能幫我解答，謝謝

回應

1作者	piggyhouse (黯然消魂碗) ( )	2008/02/10 12:33:40	220.142.4.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	熱量出大於入的話能減肥，理論上是沒有錯啦但是很難精準的控制兩者的平衡有時稍微貪嘴多吃一兩口，熱量就會超過了而且只靠節食來減肥的話，似乎不是那麼健康的做法，身體的線條也不會很好看身體的肌肉比例越大的話，越能增加新陳代謝的速度，進而增快脂肪燃燒速度最好的方法還是食物控制和運動兩者搭配來減肥不僅健康又能練出漂亮的線條
2作者	nakedhero (阿鍇) ( )	2008/02/11 06:16:26	61.223.100.xxx
來自台南市磅數 52.6磅發文 63 註冊 2007/5/19 量級雛量級 ★	同意樓上的說法!! 不多做運動只靠節食的減肥法實在不怎麼好用我有經驗每天都吃很少體重真的有減但一吃多就覆胖現在有在做重訓沒有慢跑或快走雖然體重不變但肌肉量增多看起來自然壯而不胖

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