| 1作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2008/02/11 16:25:46 |
203.111.214.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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你是什麼階段阿???
很多很多訓練,不是盲目的跟著做阿!!!
你要了解自己是什麼階段,而不是看到什麼就跟著做什麼!
看你po文的程度,我敢打賭,你的觀念跟訓練,一定還不是很成熟!
對自己身體要多了解阿,不然它的反應是會很激烈的!!!
我想jimmy教練的分享,只是給大家鼓勵及觀摩!
而不是要一些新手盲目的跟隨,
我休息了一大段時間了,所以我一直都認為我自己是個新手,也對自己的身體,了解和拿捏的程度不是很穩!
但我依然是很努力的慢慢訓練,
而不操之過急!
大哥....我只能說你太急了!
100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!
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| 2作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2008/02/11 17:14:16 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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瘋狂愛大大感謝你!!
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| 3作者 |
W5627 (阿亞) (
) |
2008/02/11 17:26:40 |
59.115.99.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 85
註冊 2005/11/20
量級 輕量級
★★
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小弟練腿也快一年了
頂多也是在蹲舉後用腿後勾和前抬腿做超級組
小弟個人就快掛了
跑全場真的是需要有長時間的訓練基礎才行阿
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| 4作者 |
aota (あおた - 電通野人) (
) |
2008/02/11 18:25:28 |
220.130.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 137.8磅
發文 202
註冊 2008/2/5 下
量級 輕量級
★★
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TO : a586574 大
小弟現在是甚麼階段..
但是我很想趕快練出好身材而已
每次看到有的人 身材好 隨便穿衣服都很好看
我就很羨慕 所以就更想練的更好
但每一次到達一個點之後 就會不滿足.....
就還想在往前...天阿...╮(－_－)╭
練健身都會會這樣嗎???
我也說不清楚 不如晚點我去健身房熱一下身
在拍照 PO上來讓您們了解..≧◇≦
我的觀念真的不夠 我的觀念都來自 :
朋友嘴上 書本上(也許是我自己看不懂啦) 一起練的同事身上
還有一直換健身房
一直換飲養品 然後用幾次放到過期... － －||||
這些失敗的經驗上 慢慢換取的(當然還是不完整 不正確)
但是 前晚這樣做下來 真的很爽耶
總感覺體內有股甚麼東西一直發酵出來
這個叫做 甚麼基因嗎?? 運動基因嗎??
不過在做仰臥腿蹲舉(Leg Press)時 背好酸
我想應該是姿勢不正確 我又不好意思去問別人
就只好趕鴨子上架 然後在回家上鐵克問問各位前輩喽
TO : JIMMY (JIMMY) 大
這樣做 真的很爽 ☉ . ☉
尤其在過年吃了那麼多的東西
這樣超一下 爽斃了
不過 我都沒有做的像你那麼重
我不是史瑞克.... －▽－ｙ
還有其他玩法嗎??
我把你的動作+重量都減到我可以負荷的階段
就好了啦
但是還是很累人就是了...〒△〒
不過有個動作蠻有趣的
就是j大大 你再第一組做完的時候
要換下一個器材 你邊走邊跨步蹲下 這招是甚麼啊 (#‵′)
只是拉筋??? 還是另一個訓練方式啊.?
還有關於j大你有一個動作是利用前抬腿(Leg extension)
這個器材只有東區有嗎??
天母沒有嗎??? <(‵▽′)>
☜ 嘖 !! 神樣の左手 ㍊ * 呼 風 喚 雨 あ お た 和平 & 愛 & 無限 ☞ ※本文於2008/2/11 下午 06:29:41修改※
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| 5作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2008/02/11 19:51:51 |
203.111.214.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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我相信每一位在健身的朋友,大家都是像你一樣憑著一股熱忱練下去!
通常那些半途而廢的,也就是證明了他們只有三分鐘熱度!!!
但是,急不得的!!!!!!
相信你練的時間還沒滿一年吧?
jimmy教練走在這條路上已經有十年以上了吧!
這也就是我要奉勸你的!!
操之過急換來的絕對不是好結果,相信受過傷的前輩們都知道!!!
我們都是新手,但我還是對你說,別人怎麼玩,你不一定玩的起,
人家基礎多穩,你基礎打好了嗎？
100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!
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| 6作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2008/02/11 21:38:37 |
219.87.211.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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......其他"玩"法??訓練法則是用來玩一玩的唷....
訓練內容以及方式必須因人而異,不是動作一樣負荷減輕就可以了.你硬照我的方法去做只會有痠痛與傷害,不會有效果.
而且你在做LEG PRESS時下背會酸除了你動作錯誤之外,就是下背肌肉柔軟度太差.同樣的這會導致下背肌肉以及腰椎的傷害.
而且重點不是在你的"動作",而是在你的"觀念",目前你連正確的觀念都還非常缺乏,怎麼能期望當下就會看到效果呢?大家都勸你先以基本簡單的動作為主,雖然你很急想把身體練好,但是照你這樣只會更慢看成果唷.
找個PT吧,不知找誰PM我,我幫你介紹..
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| 7作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2008/02/11 22:05:19 |
220.142.4.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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欲速則不達
沒打好根基，是蓋不出堅固的大樓哦！
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| 8作者 |
7kevin (7KEVIN) (
) |
2008/02/11 22:39:52 |
61.224.42.xxx |
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來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★
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aoto沒錯
你應該先去找個好PT
現在你需要的是把動作做正確
其他的訓練法不適合你的
健身這個事情是急不得的
快PM給Jimmy
讓他介紹你吧!
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| 9作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2008/02/11 23:37:28 |
203.111.214.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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jimmy老大,靠你了!!!!!
我口水乾了...
我想再也沒人比你有影響力了!
迷途的羔羊需要你這盞明燈阿∼
100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!
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| 10作者 |
aota (あおた - 電通野人) (
) |
2008/02/12 00:19:12 |
220.130.136.xxx |
|
來自 台北市
磅數 137.8磅
發文 202
註冊 2008/2/5 下
量級 輕量級
★★
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TO : a586574 大
小弟對健身的熱忱像塞亞人一樣喔
只可惜沒人帶
之前有教練帶 但是帶到後面都變聊天....
我又不好意思跟教練說
所以對於以後在練的時候 有教練過來指導動作
我都會很細心去聽 因為它們不會跟我聊天
就算聊 也都是健身房面的 我覺得受益良多..
所以謝謝 a586574 大的提醒 我會好好打基礎的
不好意思啦... 我太急了
最近可能是發現這裡 " 鐵克 " 就覺得很心安
可以一直問自己不懂的問題 不管是在動作上 飲食上 健康上
都能得到我要的答案 覺得很棒 很好
所以才想加快腳步 練 夏天快到了耶...
TO : JIMMY 大
我想你說對了....
((訓練內容以及方式必須因人而異,不是動作一樣負荷減輕就可以了.你硬照我的方法去做只會有痠痛與傷害,不會有效果.
而且你在做LEG PRESS時下背會酸除了你動作錯誤之外,就是下背肌肉柔軟度太差.同樣的這會導致下背肌肉以及腰椎的傷害.))
我的下背現在 正在酸痛....今天已經去泡溫泉了...
也許我從來沒有加強過下背...(讓我緊覺到....)
PT是甚麼啊 ???..
是專業教練嗎???
TO : piggyhouse 大
感謝你的金具良言 : 欲速則不達
沒打好根基，是蓋不出堅固的大樓哦！
隨然很難做 到... 但小弟一定會去努力的....
要把火熄一下了...
TO : 7kevin大
多謝你的指導 我會想一下 也許就跑去麻煩J教官吧..哈 哈 哈
TO : a586574大
小弟當羔羊很久了啦.......
一大堆失敗經驗 一大堆書和健身DVD 都不知道翻了幾百次阿
☜ 嘖 !! 神樣の左手 ㍊ * 呼 風 喚 雨 あ お た 和平 & 愛 & 無限 ☞
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| 11作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/02/12 05:22:27 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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快去快去
去找JIMMY 快快快
比看任何書和DVD都有效
什麼武林密集 健美聖經 其實.....
PT(personal trainer)的好處 試過就知道
大家都知道在網路上不能格空問診
那為什麼大家又敢去照著雜誌上書上的方法練勒?
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| 12作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2008/02/12 07:51:50 |
211.77.241.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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一切都是
台灣人的性格
及
錢的問題
在作祟
...
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 13作者 |
aota (あおた - 電通野人) (
) |
2008/02/12 11:11:17 |
220.133.86.xxx |
|
來自 台北市
磅數 137.8磅
發文 202
註冊 2008/2/5 下
量級 輕量級
★★
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TO : davidcyt
是的 等我有時間
TO : chanp
我沒錢啦 我只是一個上班族而已
而且是做電影特效 / 動畫
偶而接一些設計的案子來糊口啦
至於性格.. 我比較容易熱血而已啦
因為我覺得 健身可以讓我更加專注
及訓練在一件事情上可以較為細心專注的去處理
☜ 嘖 !! 神樣の左手 ㍊ * 呼 風 喚 雨 あ お た 和平 & 愛 & 無限 ☞
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