鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

huangstarr(M)( )

2008/02/14 20:39:23

125.230.192.xxx

來自桃園縣
磅數 487.9磅
發文 225
註冊 2004/8/2 上
量級中量級
★★★

剛看到的,
http://www.metacafe.com/watch/925256/how_to_get_six_pack_abs_in_6_minutes_on_your_couch_this_works/

※本文於2008/2/14 下午 08:41:27修改※

回應

1作者	piggyhouse (丁丁是個人才) ( )	2008/02/14 20:57:49	220.142.1.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	很棒的教學影片其實每天在家裡抽出一點時間，利用簡單的空間和設備就能達到運動塑身的目的最大的前題是一股想要運動的熱忱感謝樓主！ ※本文於2008/2/14 下午 08:58:45修改※
2作者	kevin5420 (饅頭) ( )	2008/02/14 21:04:06	122.126.32.xxx
來自新北市磅數 81.1磅發文 56 註冊 2008/1/2 下量級羽量級 ★☆	六分鐘護一生(痾~不是啦) 是六分鐘就有六塊肌那八分鐘會有八塊肌嗎?嘿嘿 (我的目標) 感謝樓主的影片分享= =
3作者	lly (lly) ( )	2008/02/14 21:51:02	122.126.30.xxx
來自桃園縣磅數 256.9磅發文 334 註冊 2007/6/19 量級輕中量級 ★★☆	喔! 喔! 實用! (而且在家可以做) 上健身房的時間都拿去做別的了感謝分享
4作者	evil1231 (Diesel) ( )	2008/02/15 16:02:53	123.194.64.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	隨時隨地保持對運動的熱忱就是好習慣！！！要活就要動啊！！！！持續肌肉酸痛五天的強度！力竭是每天必做的功課！
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5作者	kpl (平) ( )	2008/02/15 18:18:13	59.115.5.xxx
來自新北市磅數 208.5磅發文 59 註冊 2007/4/26 量級輕中量級 ★★☆	影片上的種類還真多…只要六分鐘，很實用哦!! 感謝樓主的分享……
6作者	durian (光光) ( )	2008/02/15 19:39:23	61.231.100.xxx
來自嘉義縣磅數 142.3磅發文 118 註冊 2006/8/17 量級輕量級 ★★	原來家裡的沙發也能這樣用啊訓練的種類還真多感謝大大的分享
7作者	back23 ( （小隻）田哥) ( )	2008/02/16 02:23:14	59.104.31.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	持之以恆囉
8作者	vic7427 (vic) ( )	2008/02/17 13:29:16	218.170.217.xxx
來自台中縣磅數 0磅發文 12 註冊 2008/2/7 上量級蠅量級 ☆	這個一般人可以做到幾下ㄚ我到第三個步驟就不行了超難耶..
9作者	Q728728728 (鶴) ( )	2008/02/17 15:26:02	122.125.199.xxx
來自雲林縣磅數 661.8磅發文 555 註冊 2006/9/7 上量級中重量級 ★★★☆	很實用不過也要注意安全 to vic7427: 注音趕快改掉吧不過去嚇威姨回來就可以做完全程了,可以考慮看看　：Ｐ
10作者	imago (imago) ( )	2008/02/17 21:47:54	61.228.96.xxx
來自台北市磅數 180磅發文 177 註冊 2006/10/22 量級輕量級 ★★	有點奇怪耶... 地板這麼硬，他怎麼還可以做的這麼自在？很耐痛...
11作者	cliffhung (小洪) ( )	2008/02/18 00:22:08	218.210.83.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	過了一個年腹肌形狀有點糊掉了! 來試看看以上的方式! 感謝分享!
12作者	leojoe11 (世紀末霸主) ( )	2008/02/20 00:48:22	123.193.74.xxx
來自台北市磅數 146.2磅發文 212 註冊 2005/10/22 量級輕量級 ★★	我練到後面側腹那裏就有點不太行了雖然勉強做的完但動作已經不太標準了發現我側腹真的很弱
13作者	s79725000 (S.W.J) ( )	2008/02/20 16:18:14	61.64.18.xxx
來自高雄縣磅數 4.3磅發文 14 註冊 2007/11/27 量級蠅量級 ☆	哇..試做了一下發現跟我之前做的差好多一下子就累了XD 現在在休息中等再來拼
14作者	ttn333333 (TheJon) ( )	2008/02/20 20:28:44	122.117.168.xxx
來自台北市磅數 2.7磅發文 4 註冊 2007/9/29 量級蠅量級 ☆	不知道是不是我動作不夠標準，做到最後脖子會有點酸OTZ
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15作者	zxcvbnm00463 (吳小龜) ( )	2008/03/22 01:46:15	220.134.167.xxx
來自屏東縣磅數 1.9磅發文 2 註冊 2007/6/27 量級蠅量級 ☆	我也是勉強做的完做的過程…整個肚子就像不是自己的做完後，整個酸到不行。但是隔天完全沒有感覺… 是不是我動作太不標準了…？
16作者	dunhill19770408 (雷) ( )	2008/03/22 21:51:04	61.231.22.xxx
*此會員已不存在*	感謝分享影像檔. 整個做到最後. 仰躺翹腿超有感覺.
17作者	lie92020 (胖子) ( )	2008/03/23 11:09:47	59.116.21.xxx
來自台北市磅數 74.3磅發文 65 註冊 2007/11/16 量級羽量級 ★☆	我想下載這個影片不知道有哪位大大可以教教我嗎@@? 感激不盡阿~
18作者	x25107913 (咖啡) ( )	2008/03/23 12:13:14	61.231.39.xxx
來自桃園縣磅數 10.5磅發文 1 註冊 2008/3/13 量級蠅量級 ☆	這對我們這種喜好NBA滯空能力的人 ! 這真是一大幫助 ~ 可讓大家都可擁有飽滿的六塊肌 !
19作者	TIMMY710622 (TIMMY) ( )	2008/03/23 17:44:49	61.229.80.xxx
來自新北市磅數 25.9磅發文 18 註冊 2008/2/11 量級蠅量級 ☆	好棒的訓練方式，馬上來做做看！謝謝分享。
20作者	vincentliang (哲哥) ( )	2008/03/24 12:35:56	210.64.27.xxx
來自台北市磅數 12.8磅發文 78 註冊 2005/12/2 量級蠅量級 ☆	很好~~~前幾招都試過但最後2招沒試過,回家試試

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六分鐘六塊肌